Mam mały problem z ułożeniem trenigu na brzuch. Nie mam żadnych urządzeń do ćwiczenia brzucha takie jak np. ławka ze skosem w dół lub poręczy. Nie wiem jak ułożyć ćwiczenia które stosować jako pierwsze a które jako ostatnie. Trening ten chciał bym robić 2 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek) tak żeby dopasował mi się do mojego splita. Także w jakiej kolejności ułożyć? Kiedy robić skośne, kiedy proste i kiedy przednie? To jest moim głównym dylematem. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Pierwsze robisz dół brzucha pozniej skosne i dopiero na koniec cale miesnie proste.
Przykladowy trening:
1. Unoszenie nóg lezac
2. spiecia skosne
3. spiecia normalne moga byc z nogami ugietymi pod katem 90 stopni