Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Liczę na Waszą pomoc!
Ćwiczenia na brzuch
Strona 1 z 1
#1
bunia00 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 127
- Rejestracja: 26 02 2006
Napisano 12 październik 2009 - 13:09
Moglibyście polecić mi sprawdzone ćwiczenia na brzuch? Mam szczupłe nogi, zgrabną pupę, właściwie to nie miałabym powodów do narzekań, gdyby nie wypukły brzuch. Jak pozbyć się zbędnego tłuszczyku? Chciałabym zrobić to szybko i skutecznie Liczę na Waszą pomoc!
Liczę na Waszą pomoc!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Universal Animal Nitro - 44 sasz (w wyprzedaży tylko - 155,00 zł)
HI TEC Whey Mass Builder 4500G (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
Optimum Serious Mass - 2700g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)
Koszulka Spartan Team KFD.pl - rozmiar S (w wyprzedaży tylko - 18,99 zł)
Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
--------------------------------------
Universal Animal Nitro - 44 sasz (w wyprzedaży tylko - 155,00 zł) HI TEC Whey Mass Builder 4500G (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) Optimum Serious Mass - 2700g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł) Koszulka Spartan Team KFD.pl - rozmiar S (w wyprzedaży tylko - 18,99 zł) Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Nowy 3-dniowy Trening Split | Priorytet: klatka (wyrównanie), brzuch, wyższa waga , Nadmierne owłosienie na brzuchu , Trening mięśni brzucha , Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej( brzuch) , Spalanie tłuszczu z brzucha i pośladków | prośba o pomoc w rozplanowaniu treningu
Nowy 3-dniowy Trening Split | Priorytet: klatka (wyrównanie), brzuch, wyższa waga , Nadmierne owłosienie na brzuchu , Trening mięśni brzucha , Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej( brzuch) , Spalanie tłuszczu z brzucha i pośladków | prośba o pomoc w rozplanowaniu treningu
#2
usa76
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 138
- Rejestracja: 06 11 2008
Napisano 12 październik 2009 - 15:44
Licz się z tym, że sprawienie sobie szczupłej talii i umięsnionego brzucha wymaga czasu i cierpliwości. Wypróbuj te ćwiczenia:
1. Leżąc na plecach ugnij nogi w kolanach. Załóż ręce za głowe i unoś barki, nie dotykając brodą do mostka. Wytrzymuj w pozycji po kilka sekund. Powtórz ćwiczenie 15 razy w dwóch seriach.
2. Siedząc na podłodze, podeprzyj się na ugiętych rękach. Unoś pięty nad podłogą i prostuj nogi. Wytrzymujw pozycji kilka sekund i wracaj do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwieczenie 15 razy w dwóch seriach.
3. Leżąc na plecach wyciagnij ramiona do przodu i unoś do góry wyprostowaną nogę. Drugą nogę również odrobinę unoś nad podłogą. Ćwiczenie wykonuj na przemian, 15 razy w dwóch seriach.
4. Leżąc na plecach podnies nogi dogory, rozchylajac je na boki. Wyprostowane ręce ułóz miedzy nogami. Unos głowę i barki, pchając ręce do przodu. Powtórz 15 razy w dwóch seriach.
Trzyamm kciuki!
1. Leżąc na plecach ugnij nogi w kolanach. Załóż ręce za głowe i unoś barki, nie dotykając brodą do mostka. Wytrzymuj w pozycji po kilka sekund. Powtórz ćwiczenie 15 razy w dwóch seriach.
2. Siedząc na podłodze, podeprzyj się na ugiętych rękach. Unoś pięty nad podłogą i prostuj nogi. Wytrzymujw pozycji kilka sekund i wracaj do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwieczenie 15 razy w dwóch seriach.
3. Leżąc na plecach wyciagnij ramiona do przodu i unoś do góry wyprostowaną nogę. Drugą nogę również odrobinę unoś nad podłogą. Ćwiczenie wykonuj na przemian, 15 razy w dwóch seriach.
4. Leżąc na plecach podnies nogi dogory, rozchylajac je na boki. Wyprostowane ręce ułóz miedzy nogami. Unos głowę i barki, pchając ręce do przodu. Powtórz 15 razy w dwóch seriach.
Trzyamm kciuki!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Gammanorm | FANHDI | Przepuchlina | Sylivit 150 | PV Jod | Traumeel S | Biosterol miarka