Moglibyście polecić mi sprawdzone ćwiczenia na brzuch? Mam szczupłe nogi, zgrabną pupę, właściwie to nie miałabym powodów do narzekań, gdyby nie wypukły brzuch. Jak pozbyć się zbędnego tłuszczyku? Chciałabym zrobić to szybko i skutecznie Liczę na Waszą pomoc!

Licz się z tym, że sprawienie sobie szczupłej talii i umięsnionego brzucha wymaga czasu i cierpliwości. Wypróbuj te ćwiczenia:

1. Leżąc na plecach ugnij nogi w kolanach. Załóż ręce za głowe i unoś barki, nie dotykając brodą do mostka. Wytrzymuj w pozycji po kilka sekund. Powtórz ćwiczenie 15 razy w dwóch seriach.

2. Siedząc na podłodze, podeprzyj się na ugiętych rękach. Unoś pięty nad podłogą i prostuj nogi. Wytrzymujw pozycji kilka sekund i wracaj do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwieczenie 15 razy w dwóch seriach.

3. Leżąc na plecach wyciagnij ramiona do przodu i unoś do góry wyprostowaną nogę. Drugą nogę również odrobinę unoś nad podłogą. Ćwiczenie wykonuj na przemian, 15 razy w dwóch seriach.

4. Leżąc na plecach podnies nogi dogory, rozchylajac je na boki. Wyprostowane ręce ułóz miedzy nogami. Unos głowę i barki, pchając ręce do przodu. Powtórz 15 razy w dwóch seriach.

Trzyamm kciuki!