Ćwiczenia na biceps

#1 hermes11

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 145
Rejestracja: 10 03 2006

Napisano 12 październik 2009 - 13:09

Potrzebne mi sprawdzone ćwiczenia na biceps. Szukam dobrego zestawu, bo tak się składa, że mam z bicepsem trochę problemów. Chciałbym ćwiczyć konkretnie 2 razy w tygodniu. Niestety praca nie pozwala mi na więcej B-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. + Thermo Drine 60 caps. za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak zrobić żyły na bicepsie i na rękach? | jak zrobic zyly na bicepsie i na rękach , Ćwiczenia z dwóch treningów jednego dnia , Dobre ćwiczenie na rozgrzanie bicepsów , Ćwiczenia na proste plecy , Biceps - głowa długa

#2 jogurtowo

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 142
Rejestracja: 13 08 2007

Napisano 12 październik 2009 - 15:45

Szczerze powiedziawszy wystarczy Ci ćwiczenie biecepsu nawet raz w tygodniu. Ważne za to, abyś odpowiednio się do ćwiczeń przykładał. Te ćwiczenia możesz robić po 12 powtórzeń w 4 seriach:

a) Uginanie ramion ze sztanglami, na skośnej ławce w siadzie

b) Unoszenie sztangi stojąc podchwytem

c) Unoszenie ramion ze sztangą na modlitewniku

Efekty murowane!