Cześć wszystkim. Mam 13 lat (rocznikowo) i chciałbym trochę przybrać na sile i przestać być typowym "słabym chudzielcem". Robię pompki , brzuszki, różne ćwiczenia ogólnorozwojowe i ćwiczę na W-F. Latem do tego dochodzi jeszcze codzienna jazda na rowerze po kilkanaście kilometrów dziennie. Chciałbym zacząć z hantlami i jestem ciekawy co o tym sądzicie. Wiem że już była ogromna ilość tego typu tematów ale wolałbym dowiedzieć się osobiście. Mam 160-161 cm wzrostu przy wadze 42-5-43 kg.Od września urosłem 3 cm. Proszę o fachową pomoc. Jeśli potrzebujecie większej ilości informacji, mam możliwość zamieszczenia zdjęć, ale dopiero w przyszłym tygodniu. Pozdrawiam.

osobiscie uwazam ze w twoim wieku ,,tylko ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała

Tak też myślałem, tylko co oznaczają te ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała?

Poszukaj "trening domatora" - tam masz ładnie wszystko rozpisane. Postaraj się o drążek do podciągania.

trenin domatora jak dla cb

staraj sie dobrze odzywiac bo w twoim wieku to jest najwazniejsze ;p

Tak, i tu właśnie jest problem. Nie mam możliwości zamontowania drążka, gdyż mam bardzo niskie sufity i gdybym go zamontował to chaczyłbym ciągle głową o sufit więc to odpada Bardzo mi zależy na tych hantlach. W serwisie youtube jest pełno osób w moim wieku ćwiczących na nich no i podczas "przeszukiwania" różnych stron też natrafiłem na wiele osób mówiących że nie ma przeciwskazań do trenowania właśne na hantlach.

Przeciwwskazań nie ma jeśli zabierzesz się do tego z głową. Małe ciężary, objętość i intensywność to wszystko czego potrzebujesz. A ćwiczenia z użyciem ciężaru ciała to najlepsza podstawa pod trening jaka może być - nie rezygnuj z takich ćwiczeń.
Tak więc, spróbuj tych hantli, ale więcej czasu przeznaczaj na trening innego typu: gry zespołowe, bieganie, pływanie, lekka atletyka itd itp.
Sprawność nie kończy się na siłowni - nawet ją pogarsza niestety..

Użytkownik andrew1978 dnia 08 luty 2012 - 16:31 napisał

Dziękuję za porządną poradę. Pozdrawiam ; )