Witam,

piszę w zasadzie w imieniu siostry, która od paru dni mnie męczy bo miała jakieś ćwiczenia gimnastyczne na w-fie w szkole i jej się spodobało i chciałaby się więcej dowiedzieć, a jak ona to twierdzi jest kiepska w szukaniu informacji i nie ma do tego cierpliwości. A ja marzę o świętym spokoju
Wiecie coś może na ten temat?

jak słyszę słowo gimnastyka kojarzy mi się ze zdrowiem, z poprawianiem sprawności swojego organizmu, rozwojem, trochę z dawnymi czasami bo teraz tych dziedzin tyle się namnożyło, że ta gimnastyka gdzieś zanikła.

Co fajne, gimnastykę można ćwiczyć już w łóżku po przebudzeniu szczególnie wtedy, gdy mamy problem wstać można się trochę poruszać. Moja mama tak robi. Na przykład przeciąga się - wyciąga ręce i nogi wzdłuż ciała, siada z nogami wyprostowanymi, zaplata ręce z tyłu i ściąga łopatki, potem przenosi ręce do przodu i rozciąga barki. Po wstaniu kilka skłonów i zaczyna dzień.

Nie powiem bo dzięki aktywnemu trybowi życia, nieźle się trzyma

ooo coś dla mnie

może zaproponuj siostrze żeby założyła konto na forum, będzie łatwiej dyskutować, jak będzie miała pytania to zada itp.


takie poranne ćwiczenia jak kolega wyżej pisze pobudzają krążenie krwi, oczywiście trzeba wykonywać je z wyczuciem, bo organizm jest jeszcze zastały po całej nocy.

jako dziecko ćwiczyłam gimnastykę korekcyjną, bo miałam problemy z plecami, to były wzmacniające ćwiczenia, ale jeśli Twoja siostra zainteresowała się na lekcji wychodzania fizycznego to pewnie było to coś bardziej aktywnego, może jakaś forma aerobiku. teraz jest wiele różnych ciekawych form aktywności fizycznej zalezy czy chodzi o zajęcia w domu czy grupowe? Można wybrać nawet zajęcia taneczne typu taniec brzucha, z ciężarkami, step, z piłką, zajęcia w wodzie na basenie. A może podpowiedz siostrze jogę? bardzo dobrze kształtuje ciało, wytrzymałość, ale zdecydowanie trzeba uprawiać pod okiem znawcy, żeby każde ćwiczenie było dopracowane, poprawnie wykonane, nie ma nic gorszego od złych nawyków.

to może takie ćwiczenia z serii 8 minute, to jest w zasadzie gimnastyka, niedługo trwa, aczkolwiek łatwe nie jest, wszystko zależy od kondycji, ale jak dziewczyna jest młoda to może spróbować. Widziałem te filmiki już na forum, ale wrzucę, żeby nie trzeba było szukać

ćwiczenia na nogi



ćwiczenia na pośladki



ćwiczenia na ramiona



trening brzucha



rozciąganie



trzeba pamiętać o rozgrzewce przed, żeby mięśnie były przygotowane

jeśli Twoja siostra zainteresowała się gimnastyką może warto żeby pomyślała o gimnastyce sportowej?
ćwiczenia na równoważni, poręczach, koniu z łękami, kółkach itp. albo o akrobatyce sportowej typu skoki na trampolinie, ścieżce, ćwiczenia zespołowe.





a jeśli chodzi o zajęcia w zaciszu domowym to na pewno warto dla zachowania dobrej formy, zdrowia. Zresztą zanim wybierze się odpowiednią dla siebie dziedzinę sportu trzeba wielu rzeczy spróbować.