tak się ostatnio zastanawiałem co dają ćwiczenia fizyczne, co najlepiej ćwiczyć, czy każda forma ruchu jest wskazana. zawsze bardziej interesowałem się żywieniem, ale odkąd jestem na forum ( w sensie reanimowałem konto po paru latach ) zaczynam myśleć, że zdrowe odżywianie należy połączyć z wysiłkiem fizycznym. Jakie więc ćwiczenia fizyczne mi polecacie?

bardzo dobrze żeś wpadł na taki pomysł, lepiej późno niż wcale
ja proponuje trening na siłowni, najlepiej takiej profesjonalnej, gdzie jest dostęp do maszyn i wszelkiego rodzaju sprzętu. Oczywiście jeśli nie miałbyś możliwości nie ma co się poddawać, tylko gromadzić własną siłownie czy to w piwnicy czy w garażu dla niedowiarków polecam ten dział http://www.kfd.pl/wl...wiczen-f71.html
a jak zacząć? znajdziesz odpowiedź w temacie w dziale trening dla początkujących http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html sam korzystałem, warto czytać podwieszone itp.

nie ma za co

Użytkownik panamatu dnia 28-11-2010, 15:23 napisał

forma ruchu powinna być dostosowana do stanu zdrowia, możliwości i na pewno też upodobań. Także warto przed wybrać się do lekarza, najlepiej sportowego, zobaczyć jak się ma nasz organizm i później świadomie podejść do treningów.
Szkoda, ze nie napisałeś czy to na masę czy redukcję, bo to jest ważna kwestia, chociaż skoro wiesz, jak się odżywiać to masz świadomość, ze to przede wszystkim od diety zależy

a jak nie masz pojęcia jak wyglądają ćwiczenia to koniecznie musisz zapoznać się z ATLASEM ĆWICZEŃ KFD, świetnie opracowany, tym razem ja dużo skorzystałem, przede wszystkim jak poprawnie technicznie ćwiczyć, bo wiadomo, że na siłce znajdą się bolki co myślą, że tylko na klatę się wyciska i pompuje bicek

przeczytaj sobie jeszcze te minimum 2 tematy
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-tre...ol-2-57418.html

podrzucam Ci link do atlasu ćwiczeń, żebyś nie zbładził czasem http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesjona.owanie-f92.html

i co ważne jeszcze, jak nie chcesz żeby borntofight Cię zamęczyła nie zapominaj o treningu nóg

dużo zostało już napisane, pokazane, ja jeszcze dodam kilka słów od siebie
dobrze żebyś dodał do ćwiczeń siłowych aeroby, które poprawią Twoją wydolność, dotlenisz się kondycja wzrośnie, nie oblejesz się tłuszczem. Jak pójdziesz na siłownie to będzie szeroki wybór, możesz zmieniać dla urozmaicenia raz rowerek, bieżnia, innym razem orbitrek, a może wolisz popływać? zainteresuj się tez tym tematem.

a jeśli chodzi o to co dają ćwiczenia to dają wiele od takich widocznych aspeków, jak poprawa sylwetki, ujędrnienia mięśni, do lepszego samopoczucia, zdrowia, dodają energii, pewności siebie, zadowolenia z życia, człowiek lepiej radzi sobie ze stresem a do tego na siłowni można zawrzeć dużo fajnych znajomości. same plusy, aha i jeszcze się człowiek tak nie starzeje szybko, skóra ma lepsze ukrwienie, a do tego postawa ciała, jak u młodzieńca (oczywiście kiedyś tam).

Użytkownik =. dnia 28-11-2010, 17:59 napisał

no właśnie wystarczy zajrzec do mojej sygnatury

ale dla ułatwienia wrzucam Ci link, bo inaczej mikołaj w te święta nie przyjdzie http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

apeluje do wszystkich, co to za sylwetka gdzie łapa 40 cm a nogi jak boćka girki, szkoda czasu