hej, polecacie ćwiczenia fitness? co najlepiej ćwiczyć, jak się do tego zabrać? czy konieczne jest pójście do klubu czy można tworzyć coś samemu? pozdrawiam...

jesli w domu to najlepiej ćwiczyć z filmikami, ale mnie się wydaje, że jeśli jest taka możliwość to dobrze iść do klubu, tam jest większa motywacja, można zawrzeć przy okazji nowe znajomości, a do tego jest większa presja żeby się przykładać bo inaczej instruktorka poprawi itp. a do tego fajna, głośna muza, w razie co sprzęt do dyspozycji.

pewnie, ze warto ogólnorozwojowo na całe ciało, chociaż ja tam uważam, że nie ma to jak pobudzać mięśni ciężarami na siłowni. wiele zależy od stopnia zaawansowania osoby przymierzającej się do ćwiczeń, do jej wytrzymałości i kondycji. Początki fitnessu to popularny aerobik, kojarzy się z dynamicznym treningiem przy muzyce. Rózne formy ćwiczeń można wyróżnić, bardzo rozwinęły się zajęcia fitness od czasu powstania

ja tam bym polecił ćwiczenia pilates lub z fitball, ale jeśli faktycznie chodzi o bardziej dynamiczne, skoczne to moja siostra ma kolekcje filmików przy których lubi sie poruszać, wrzucam dla przykładu

dokładnie, jak ćwiczyć w domu to najlepiej z filmikami, zawsze to raźniej i bardziej motywuje. nieźle takie dynamiczne ćwiczenia działają na uklad krążenia. Jak tak patrze na filmiki zamieszczone to wydaje mi się, że taki sposób ćwiczen wplywa na ujędrnienie, pewnie redukcję tkanki. A jak ktoś chciałby zadbać o większe umięśnienie, rzeźbę to chyba lepsze byłyby ćwiczenia gdzie mięśnie poddawane są większym spięciom, albo oczywiście typowo z obciążeniem, bo fitness tego typu to chyba bardziej dla kondycji i sprawności

taki step aerobik to już chyba bardziej jeśli chodzi o ukształtowanie nóżek i pupy, mozna przyrównać trochę do wchodzenia po schodach, przerzucaniu ciężaru ciała itp. wydaje mi się, że taki ćwiczenia ksztaltują też gracje, koordynacje, świadomość ciała. mnie te ćwiczenia bardziej pasują do podtrzymania formy, ale jako takie żeby fajnie wyrzeźbić sylwetkę to nie bardzo, już lepiej pilates, czy właśnie te z piłką lub podstawowa forma, jaką jest siłownia