Ćwiczenia dla początkującego

#1 Taurine

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 07 05 2011

Napisano 07 maj 2011 - 17:41

Witam ćwiczę już 2 tygodnie na domowej kompletnej siłowni bez zadnego planu i sensu.
Prosiłbym o doradzenie cwiczeń na barki , biceps , klatke oraz nogi i ile razy w tygodniu.
Chciałbym cwiczyc zeby urosnąć ponieważ slyszalem ze od cwiczen w moim wieku mozna nie urosnąc ;/.

Waga : 85 kg
wzrost: 166
Wiek: 14 lat

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Shotgun 588g + SynthaSize 580g + Zestaw Próbek (akurat w wyprzedaży, tylko - 239,00 zł)

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Bio Tech USA - L-carnitine 2000 - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

UNS Mass Attacker 6,8kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 134,99 zł)

Bio Tech USA Ultra Loss Shake 500g - Shake Odchudzający! Dieta Białkowa (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ćwiczenia na rzeźbe , Plan na mase dla średniozawaansowanych do oceny!! | masa dla średniozaawansowanych , Trening 7 razy w tygodniu, powtórzenie partii | trening dla poczatkujacego. , Ćwiczenia dla 15-latka na siłownie | Ćwiczenia , Capoeira axe - czy dobra dla samoobrony?

#2 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 07 maj 2011 - 17:45

W Twoim wieku zajmij się sportami ogólnorozwojowymi (piłka nożna, koszykówka, basen, rower itp.) i treningiem z obciążeniem własnego ciała.

wpisz w wyszukiwarkę "trening domatora"