Hej, mam problem moja dziewczyna poprosiła mnie o ułożenie planu treningowego. Pojęcia nie mam jak to ułożyć trochę czytałem ale nic mi do tego nie pasuje.
Otoż ona studiuje i z czasem jest roznie ale jak tylko moze to chodzi na silownie, byl okres ze chodzila co drugi-trzeci dzien przez ok 2 miesiace ale korzystala tylko ze steppera. ostatnio sesja i nie miala czasu. Przede wszystkim chce zmniejszyc tkanke tluszczowa na udach i lydkach. jakie cwiczenia mozna do tego przypisac?? Procz tego mysle ze na poczatek jakies cwiczenia areobowe dopiero pozniej moznaby jakies cwiczenia silowe juz. Bede wdzieczny jak pomozecie, moze jakies kobiety by sie wypowiedzialy..??

przede wszystkim liczy się systematyczność i konsekwencja, bez tego będzie tylko frustracja

jeżeli chce zrzucić tłuszczyk to aeroby: bieżnia, rower, orbitrek, steper przy odpowiednim pulsie
do tego dieta

jak chce też ukształtować mięśnie to trening dla początkujących, np. FBW, wszystko znajdziesz w dziale trening dla początkujących w podwieszonych, nie widzę różnicy w samych treningach między kobietami a mężczyznami, jedynie w obciążeniu i tym, że kobiety częściej ćwiczą nogi