Witam Wszystkich serdecznie

poradźcie mi proszę jakieś ćwiczenia i dietę na poprawę sylwetki, chodzi mi przede wszystkim o zgubienie boczków i trochę wyrzeźbienie ciałka. Z góry dziękuje za zainteresowanie moim problemem i wszystkie rady

Witamy, witamy Koleżankę


jeśli chodzi o dietę na zgubienie zbędnego tłuszczyku to na pewno dieta redukcyjna na forum jest fajny temat diety redukcyjne http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html na początek to najlepiej się sprawdza Low Carb. a jak chcesz więcej poczytać to zajrzyj do leksykonu diet http://www.kfd.pl/di...-diet-f119.html

na pewno znajdziesz tu pomoc, a Twoja figura zmieni sie nie do poznania. Sekret tkwi również w Tobie, czyli samozaparcie będzie Ci niezbędne
ogólnie też możesz zajrzeć do artykułów użytkowników, znajdziesz tam wiele trafnych porad http://www.kfd.pl/cz...a-kfd-f147.html, a dodatkowo żeby nie było wykrętów to zobacz sobie przepisy kulinarne http://www.kfd.pl/pr...narne-f134.html

musisz też dołączyć aeroby. Nie wiem co lubisz ćwiczyć, czy coś wcześniej ćwiczyłaś. Masz do wyboru rowerek, bieganie, steper, orbitrek. Chodzi w tych ćwiczeniach o tempo, na oko to tak żebyś w miarę spokojnie mogła rozmawiać. Staraj się, żeby trwały ponad 30 min, wtedy zaczyna się efektywne spalanie tłuszczu. Rób kilka razy w tygodniu.

zabrzmiało jak przepis na ciasto

ja polecam też pójście na siłownie i trening z obciążeniem. Najlepiej połączyć te wszystkie trzy rzeczy. Szczególnie, że piszesz o wyrzeźbieniu. Nie ma się co bać, że nie wiadomo, jak się rozbudujesz, to faceci mają z tym niezły problem a testosteronu o wiele więcej jak chcesz podejrzeć różne ćwiczenia to zapraszam do atlasu ćwiczeń http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesjona...owanie-f92.html
jakbyś obawiała się pójścia na siłownie to poczytaj sobie też htt p://www.kfd.pl/pierwsze-kroki-na-silowni-cos-dla-pan-71974.html powodzenia

do tego jak będziesz miała dopiętą dietkę to możesz sięgnąć po spalacz, w sklepie kfd masz kosmiczny wybór, nie trzeba wychodzić z domu na to zimno przejrzyj sobie http://sklep.kfd.pl/spalacze-tluszczu-c-13...e7e353bfafb9661 do tego pij zieloną herbatę, dudy. Jakbyś wolała zacząć ćwiczyć w domu to tu masz propozycję http://www.kfd.pl/fi...llness-f12.html. A tu w podwieszonych znajdziesz podstawy treningu http://www.kfd.pl/tr...ujacych-f8.html