jakie ćwiczenia na bioderka może wykonywać moja luba? chodzi o zrzucenie zbędnego fatu, uwypuklenie pupy, poprawa proporcji sylwetki, ma trochę przyciężkawy dół

przede wszystkim dieta redukcyjna jak chce spalić tłuszcz, może dodać spalacz np. http://sklep.kfd.pl/olimp-cla-zielona-herb...-kaps-p-81.html albo ten http://sklep.kfd.pl/olimp-thermo-speed-ext...cja-p-1215.html, do tego aeroby.

dokładnie, dieta to podstawa, nie same ćwiczenia, zaproponuj jej low carb http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html do tego z czystym sumieniem polecam aeroby w postaci biegania, żadne inne nie podnoszą tak pupy do góry do biegania trzeba się jednak odpowiednio przygotować, niech przeczyta ten temat http://www.kfd.pl/bieganie-86871.html

a jak jej bieganie się nie spodoba, to żeby zrzucic tłuszczyk musi dać jakieś aeroby. Może to być też rowerek, pływanie, stepper, orbitrek. A tak to może jakiś ćwiczenia pilates

a tak swoją drogą, to skoro siedzisz na forum to wiesz, że trzeba ćwiczyć całe ciało, a nie tylko wybraną partie, szczególnie, że sam piszesz o proporcjach. Najlepiej jakbyś zaciągnął dziewczynę na siłownie, tam ma dostęp do pełnego sprzętu w tym aerobów. jak się uprze, że chce w domu to tu są dość fajnie, 8 minutowe filmiki na różne partie http://www.kfd.pl/propozycja-cwiczen-w-dom...miki-87754.html
tak, jak zostało to napisane, kilka rzeczy musi zaistniec jednocześnie czyli dieta, aeroby, ćwiczenia siłowe żeby efekty były powalajace, a do tego trzeba dodać systematyczność i konsekwencje w działaniu.

ja tam bym postawił na trening z obciążeniem, a w nim na pierwszym miejscu przysiady i wykroki. Oczywiście przez pierwsze treningi może być bez obciążenie, później sam gryf, później dodać talerze. Do tego wypychanie nóg na suwnicy i oczywiście aeroby.





http://www.kfd.pl/tr...ladkow-f98.html