Witam
Zna ktoś jakieś ćwiczenia bez ciężarów lub z lekkim ciężarem? Tak by "NIE ZA BARDZO" obciążyć kręgosłupa(dolnej części) gdyż niedawno miałem malutki wypadek po którym naciągnąłem kręgosłup i nie mogę go za bardzo znów przeciążyć, a chcę trochę poćwiczyć by nie zatłuścić się(choć już trochę widać objawy braku treningów:P) i utrzymać jakąś formę:) Na razie to moje ćwiczenia są takie:
1. Pompki w szerokim rozstawie ramion - 2serie, powtórzenia - co jakiś czas zwiększam
2. Pompki w podporze tyłem - 2serie, powtórzenia - co jakiś czas zwiększam
3. Pompki w wąskim rozstawie ramion - 2serie, powtórzenia - co jakiś czas zwiększam

Przydało by się coś na bicepsy, barki, górne partie pleców. Tak dodatkowo do info podam, że posiadam sztangielki 15kg jedna w których można regulować obciążenie max 30kg jedna:) jak się domyślacie chodzi o ćwiczenia wykonywane w domu gdyż w promieniu 10KM nie mam siłowni.. Może mi ktoś pomóc? Będę wdzięczny. Pozdrawiam

Użytkownik Zaba_ZSC edytował ten post 26 listopad 2009 - 15:47

http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

wielkie dzięki:)