Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia aerobowe

- - - - - cwiczenia aerobowe

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pytan7

pytan7

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 157 postów
JAKIE ZNACIE ĆWICZENIA AEROBOWE? MOJA DZIEWCZYNA SIĘ PRZYMIERZA, MYŚLI, ŻEBY ZAPISAĆ SIĘ DO FITNESS CLUBU, ALE NAJPIERW CHCE TROCHĘ W DOMU POPRÓBOWAĆ, WZMOCNIĆ ORGANIZM, POPRAWIĆ KONDYCJĘ.
JA TAM BYM JĄ ZABRAŁ NA SIŁOWNIĘ, ALE UPIERA SIĘ, ŻE TO MAŁO KOBIECE, A ONA CHCE TYLKO WYSMUKLIĆ CIAŁO. WIADOMO, ŻE NIE MA CO DYSKUTOWAĆ DLATEGO PORATUJCIE MNIE ;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
szalenie12

szalenie12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 153 postów
przede wszystkim trzeba sprecyzować co to są ćwiczenia aerobowe, już kiedyś się tym interesowałem

mięśnie produkują tu energię przy wykorzystaniu produktów tlenowych, polegają na długotrwałych, jednostajnych ćwiczeniach. Wykonywane są praktycznie bez odpoczynku. Serce pracuje równomiernie. Po pewnym czasie tego treningu zaczyna spalać się tkankę tłuszczową, po tym jak wytraci się glikogen. Najlepiej ćwiczyć od 30 minut w górę, chociaż wiadomo, że na początku może być ciężko. Aby był to trening aerobowy nie można wpadać w tzw. zadyszkę, czyli możemy w miarę swobodnie mówić.
  • 0

#3
white.fang12

white.fang12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 179 postów
do ćwiczeń aerobowych zaliczamy na pewno jazdę na rowerze, bieganie, jazda na orbitreku, oczywiście przy zachowaniu wyżej podanych zasad. Przy czym bieganie na bieżni pod względem ciężkości nie dorównuje takiemu bieganiu po dworze, bo trzeba pokonywać opór powietrza, to my wprawiamy ciało w ruch, a nie taśma przesuwa się pod nogami. Bieganie wpływa na wiele partii mięśniowych w organizmie, jakbyś chciał przybliżyć swoją wiedzę o bieganiu link to tematu http://www.kfd.pl/bieganie-86871.html
  • 0

#4
susa

susa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 167 postów
jeśli w domu nie ma Twoja dziewczyna żadnych sprzętów to może trenować z jakimś filmem na dvd, wtedy będzie też raźniej ;)

ewentualnie w grę wchodzi skakanka, chociaż łatwy sport to nie jest ;) można też steper chociaż ja nie jestem osobiście przekonana.

nie zapomnij wspomnieć dziewczynie o zdrowym odżywianiu

jakby potrzebowała jakiegoś spalacza, po pewnym czasie treningów to moze np. zacząć od Thermo Speed Extreme Olimp http://sklep.kfd.pl/...cja-p-1215.html szczególnie, że wysyłka taka tania!
  • 0

#5
sid12

sid12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 151 postów
myślę, ze powinieneś jednak zachęcić ją do treningu na siłowni obok tego aerobowego, aby ujędrniać mięśnie, one mają duży udział w spalaniu tkanki tłuszczowej. Najlepiej łączyć te dwa treningi. Jak fajnie jej to zaprezentujesz to jest duża szansa, że się wciągnie. Ewentualnie łącząc te dwie sprawy na takim treningu w klubie, gdzie często wykorzystywane są ciężarki. Treningi różnią się od siebie.
  • 0

#6
osesek

osesek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 152 postów
jak już jesteśmy przy temacie aerobów to warto wspomnieć o interwałach, ponieważ po jakimś czasie organizm się przyzwyczaja i dobrze go czasem zaszokować.

poczytaj sobie ten ciekawy artykuł http://www.kfd.pl/hi...ning-57697.html


teraz to zaimponujesz swojej damie ;) powodzenia ;)
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko