Witam, jak w temacie, ćwicze juz od 3-4 lat, widać mi mięśnie, mam 16 lat, i mam problem, a mianowicie, jak nabrać masy, nie tłuszczu , nie mięśni, tylko ciała , zeby np koszulka sie dopasowala itd, tak jak ma np ten chłopak http://viewmorepics.myspace.com/index.cfm?...imageID=4915487 , że tam gdzie barki, ma dużo ciała, i bicepsy tez nie 2 kulki tylko takie całe rece juz grubsze, a nie np 2 kulki, a ręka cienka dość

najszczuplejszy nie jestem, brzuszek , wg mnie troche mam , ale minimalnie, tak moim okiem, jakie sa sposoby, bez np , jedz na noc itd, zeby zyskac ciała????

długi odpoczynek po treningu, duze czy małe ciezary? nie mam pojecia , czy to po prostu z wiekiem przyjdzie, ze sie powiekszy wszystko i ":wypełni" ? :( nie mam pojecia juz , dzieki

Jeżeli ten koleś jest twoim idolem to daleko nie zajdziesz i ćwiczysz 3-4 lata w wieku 16 lat ?? coś nie gra.. po takim czasie nie powinno być takich pytań ...

Jak nabrać masy ?? Jeść, Jeść, Jeść + terening

_
kup koszulkę kfd z modelu extreme a się na pewno dopasuje

chodzi o to, że ja jestem jakoś drobniejszy , tak mi sie wydaje, ze tak to miesnie jak napne to mam, 120 wycisnę, ale o te miejsca jak wlasnie wypełnienie tych gdzie nie chodzi o mięśnie, tylko o cialo, jak to wypełnic, cialem , nie tluszczem, o to chodzi glownie, nie o mięśnie


chce własnie wypełnic te luki, a nie wygladac jak koks,

Użytkownik johnny2 edytował ten post 17 październik 2008 - 23:45

Pewnie jesteś Ekto, mam podobnie
Niema innej rady jak się zmasować, ....ciało ... fajnie to ująłeś xD