Creatine Universal Powder

#1 sanka

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 27 04 2012

Napisano 27 kwiecień 2012 - 08:34

Witam wszystkich odwiedzających ten temat. Mam pytanie do osób doświadczonych żeby mi wytłumaczyli jedną rzecz. Dlaczego lepiej jest brać kreatyne mono po treningu a nie przed? Dużo wyczytałem tematów w których pisano jak dawkować ten produkt. Wypisywano, rano 5g po śniadaniu lub na czczo, no i po treningu, a w dnt 5g po sniadaniu. Więc może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego po treningu a nie przed? jeżeli wezme rano krete, a pojde na siłownie o godzinie 16, to lepiej i tak brać po cwiczeniach? czy przed treningiem? proszę odrazu o wytłumaczenie o co w tym chodzi i dlaczego wiele osób każe po niż przed. Z góry dzieki !

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł)

Universal Ultra Whey Pro 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

pytanie na temat kreatyny , Redukcja - Karnityna, Thermo Stim czy Witaminy? , HMB czy Glutamina? , Tarczyca - interpretacja wyników , UNIVERSAL Creatine Creapure 500 g

#2 Pakerz

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 544
Rejestracja: 20 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 27 kwiecień 2012 - 08:52

Wiekszosc poleca branie po treningu z tego wzgledu, ze po wysilku organizm pochlania doslownie wszytko w bardzo szybkim czasie, takze gora 20 minut i mozesz jesc normalny posilek. Jasne, ze jest sens brania do snaidania, a pozniej po treningu, ktory masz o 16.

Do góry of the page up there ^

#3 sanka

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 27 04 2012

Napisano 27 kwiecień 2012 - 08:58

ale chodziło mi o odpowiedz, czy nie lepiej jest brać kretę mono przed treningiem 30 minut? Piszą osoby na forum że ta kreatyne universala dawkuja na czczo i po treningu, a ja się chce dowiedzieć czy przed treningiem to jest zła pora? wydaje mi się że przed treningiem 30 minut jakbym wziął 5g krety byłby większy "kop" na siłce. Więc jak najlepiej brać? przed czy po treningu?

Do góry of the page up there ^

#4 LCiR

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2814
Rejestracja: 12 07 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 27 kwiecień 2012 - 09:05

Ta byłby kop bo kreatyna zostałaby wykorzystana jako źródło dodatkowej energii, po treningu kreatyna wspomaga regenerację. Zresztą jest opcja brania kreatyny przed i po treningu nie zaś tak jak pisałeś rano i po.
Wszystko zależy od tego czy chcemy zachować stałe nasycenie mięśni kreatyną w ciągu dnia, czy też zależy nam na fajerwerkach na treningu.

Do góry of the page up there ^

#5 Despine

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 466
Rejestracja: 25 02 2012
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 6

Napisano 27 kwiecień 2012 - 09:08

nie bedziesz mial zadnego kopa po kreatynie lol, chcesz to bierz przed treningiem, chodzi o stezenie kreatyny w miesniach i to nie bedzie tak ze wezmiesz przed i Ci odrazu sila skoczy, po treningu organizm chlonie wszystko jak gabka i to o to chodzi

Do góry of the page up there ^

#6 Pakerz

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 544
Rejestracja: 20 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 27 kwiecień 2012 - 09:10

Wiec: jesli chcesz mozesz brac i przed treningiem, niektorzy producenci podaja zeby jest przed treningiem i po treningu (rano nic) np. Vitalmax. Kreatyna nie dodaje kopa, nie popudza, nie zwieksza pompy. To, ze na cyklu rosnie sila nie jest spowodowane porcja kreatyny bezspsrenio przed treningiem, a dluzsza suplementacja (tydzien-dwa zalezy od osoby).

Rob jak uwazasz. Z dieta bedziesz tak czy tak zadowolony.

Ja biore rano i po treningu, bo wiem ze co to wezme na pusty zaladek zostanie przyswojone w 100% a to po posilku przedtreningowym to juz taki pewnien nie jestem :)

Do góry of the page up there ^

#7 roko111

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1244
Rejestracja: 06 07 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:San Diego
Staż [mies.]: 20

Napisano 27 kwiecień 2012 - 10:08

Co do tego, że kreatyna nie powoduję hipertrofii mięśniowej to się nie zgodzę. Przyjmując ją regularnie i przez jakiś okres czasu, utrzymujemy nawodnienie komórki co jest bodźcem anabolicznym do syntezy białek mięśniowych, co powoduję tzw. "pompę"

.

Do autora jak chłopaki wyżej pisali masz 2 sposoby brania kreatyny.

1) DT
rano 5g
po treningu 5g

DNT
rano 5g
+
ewentualnie 5g po południu

2) DT
przed treningiem 5g
po treningu 5g

DNT
rano 5g
+
ewentualnie 5g po południu

LCiR ciekaw jestem Twojej riposty :ziober:

Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#8 REVOLUCION

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 07 03 2012
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 27 kwiecień 2012 - 10:38

LCiR a powiedz mi co myslisz o braniu krety w takich proporcjach :

DT;

4g rano
4g przed
4g po

DNT:

Tak samo jak w DT

Do góry of the page up there ^

#9 Despine

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 466
Rejestracja: 25 02 2012
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 6

Napisano 27 kwiecień 2012 - 10:57

czemu chcesz brac 12 g w DT i NT? i akurat rozlozone na 3 porcje?

Do góry of the page up there ^

#10 DragioMaster

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 319
Rejestracja: 03 04 2012
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna

Napisano 27 kwiecień 2012 - 11:25

Użytkownik REVOLUCION dnia 27 kwiecień 2012 - 10:38 napisał

LCiR a powiedz mi co myslisz o braniu krety w takich proporcjach :

DT;

4g rano
4g przed
4g po

DNT:

Tak samo jak w DT

Jak już chcesz 3 porcje to zrób np
2g do śniadania
3g przed treningiem
5g po treningu
DNT:
2 porcje 1 do śniadania 2ga w porze treningowej

Kreatynę jest sens brać przed treningiem, jeśli ma jakieś dodatki typu tauryna... albo jeśli jest to jakiś mino nooster typu 1 forma kreatyny + jakieś aakg czy coś podobnego. Niestety nie ma jednego "sprawdzonego i idealnego" sposobu brania. Osobiście polecam rano i po treningu

Do góry of the page up there ^

#11 LCiR

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2814
Rejestracja: 12 07 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 27 kwiecień 2012 - 13:29

Użytkownik roko111 dnia 27 kwiecień 2012 - 10:08 napisał

Pozdrawiam

A co ja mam tutaj ripostować? Wymieniłeś dwie najpopularniejsze metody dawkowania kreatyny. A co do hipertrofii, na masie z dodatnim bilansem kalorycznym i wysoką podażą węglowodanów to można się spompować po raptem kilku seriach beż żadnych prochów :)

Do autora tematu, tak możesz brać 3x4g kreatyny, możesz brać i 3x10g i tak nadmiar wydalisz z moczem. Nie wiem co robisz pomiędzy poranną porcją kreatyny a treningiem ale jeśli ogranicza się to do spania na uczelni/pracy umysłowej to nie widzę sensu ładować dodatkowej porcji.