Witam Wszystkich,

Suplementy, które chce zakupić to:

=> BIOGENIX Cell Pump 665 g
=> Vitalmax Gainer 2 - 4500gr
=> Dymatize Xpand New - 925gr
=> OLIMP L-Glutamine Mega Caps 300 kaps

Chciałbym się Was poradzić, jak powinienem stosować owe suplementy. Generalnie chodzi mi o kolejność przy przyjmowaniu tych odżywek. Które na czczo, które pomiędzy posiłkami (i którymi posiłkami, gdyż jem ich 6 dziennie), które przed treningiem, które bezpośrednio po treningu a które np. 30 min po treningu, a które tuż przed snem?

Był bym bardzo wdzięczny, jeśli któryś z Was podjąłby się tego zadania i rozpisał mi taki „ramowy plan” stosowania tych odżywek.

Z góry dzięki.

Przyjmując że diete masz/

DT:
Na czczo
CP
XP-przed treningiem
CP-po treningu
L-Glutamina brałęm rano i po treningu
DNT:
Xp na czczo
CP po południu

Gainer według braków w diecie.

glutamine masz w Xspandzie chyba że chcesz ją brac na noc, ale ja by się ją zostawił i dokupił same białko na noc wpc lub białko jajek egg.

Nie chciałem zakładać osobnego tematu wieć odświeże ten. Nie jestem do końca pewien czy to co zaproponował mi Mentor jest wystarczające (tylko 1 dawka dziennie CP i XP to troche mało ). Czy rozpiska którą rozpisałem poniżej to lepsze rozwiązanie??

Dni Treningowe:
na czczo- CP, Glutamina
I Posiłek
II Posiłek
III Posiłek
po posiłku- Gainer
przed treningiem- Xpand
Trening
po treningu- CP, Xpand, Glutamina
IV Posiłek
V Posiłek
po posiłku- Gainer
VI Posiłek
przed snem- Glutamina


Dni bez Treningu:
na czczo- Xpand, Glutamina
I Posiłek
II Posiłek
III Posiłek
po posiłku- Gainer
IV Posiłek
po południu- CP
V Posiłek
po posiłku- Gainer
VI Posiłek
przed snem- Glutamina

Pozdrawiam.

Użytkownik KamilSz edytował ten post 31 styczeń 2007 - 22:30

ja wogole nie laczyl bym xp z cp tylko najpierw zjadl 1stack a potem 2...nie wiem po co chesz laczyc po treningu cp z xp?mysle ze jednak rozpiska mentora jest lepsza

Tylko ze zjedzenie XP zajmie mi ok. 5 tyg. a CP ok. 6 tyg. czyli jeden po drugim to ok 11 tyg. :(. Czy nie jest to za dlugi okres czasu stosowania kreatyny non-stop...??

Użytkownik KamilSz edytował ten post 01 luty 2007 - 00:34

Użytkownik KamilSz dnia 31-01-2007, 20:26 napisał

Dwie dawki CP w dni trenigowe(rano na czczo i po treningu),a jedna XP,(przed treningiem)jedynie w dni nie trenigowe po jednej dawce xp i cp.

Użytkownik Mentor- edytował ten post 01 luty 2007 - 08:21

[quote name='KamilSz' date='1-02-2007, 00:03' post='183078']
Tylko ze zjedzenie XP zajmie mi ok. 5 tyg. a CP ok. 6 tyg. czyli jeden po drugim to ok 11 tyg. :(. Czy nie jest to za dlugi okres czasu stosowania kreatyny non-stop...??

przeciez zeby zrobic dobry cykl ze stackow to trzeba jesc 2 puchy wiec sie nie martw-najwyzej pod koniec zwieksz sobie troche dawke(gdybys czul ze juz nie idzie...)
pozdro

Cytat

Wywal Gainer po posiłku V i dorzuc go do cp, xp i gluta, odczekaj 40 - 60 min i zjedz posilek.

Użytkownik mawq edytował ten post 02 luty 2007 - 01:36