Coś na środek klatki

#1 Nutli

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 338
Rejestracja: 03 01 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Radomsko
Staż [mies.]: 9

Napisano 28 lipiec 2009 - 15:50

Witam!
Ogólnie jestem początkującym na siłowni.
Czy jest jakieś dobre ćwiczenie na środek klatki?
Chodzi mi o mostek, aby on był bardziej wysunięty, bo dwa mięśnie na piersi są większe. Mostek jest jakby w dole, niżej.

Z góry dziękuję za pomoc!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Mały przyrost masy klatki piersiowej... | + ewentualna zmiana treningu. , Jakie suplementy na masę dla początkujących? | 01-12-2011 , Whey Matrix + Carbono + BCAA Xtra + CM3 | Coś na cykl , Odbijanie od klatki , Coś nie tam z moim kompem | może jest tu jakiś informatyk ;-)

#2 andrew1978

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1532
Rejestracja: 15 12 2008
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL
Staż [mies.]: xxx

Napisano 28 lipiec 2009 - 16:02

jesteś początkujący więc atakuj całą klatkę (sztangą - wyciskania normalnie, szeroko i wąsko; sztangielkami - większy zakres ruchu czyli lepsze rozciąganie), rozpiętki, brama, pompki na poręczach, normalne pompki itd.
Po jakimś czasie poprawisz sobie całą klatkę i będzie ok.
Na środek klatki hmm wyciskania wąsko, wyciskania ze sztangielkami chwyt neutralny, rozpiętki i brama też pomogą...

Piszę poprawnie po polsku.

przerwa w treningach, powoli wracam...