Coś na brzuch

#1 Nutli

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 338
Rejestracja: 03 01 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Radomsko
Staż [mies.]: 9

Napisano 05 sierpień 2009 - 21:25

Witam!
Poszukuję jakiegoś planu treningowego na brzuch.
Moim celem jest powiększenie go o masę mięsniową, tak aby były widoczne.
Aktualnie trenuję na siłowni brzuszki 3 serie po 10 powtórzeń na ławce rzymskiej, lecz są one cięzki, jak dla mnie i muszę mieć luźne ręce.
Mój brzuch jest stosunkowo płaski z bardzo niewielką tkanką tłuszczową, niezauważalną.

Czy jakiś plan treningowy na brzuch przyniesie mi wymarzone efekty?
Od czego najlepiej zacząć?
Może ABS czy A6W?

Z góry dziękuje za pomoc!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Redukcja brzucha, a6w, motywacja | A6W, dobre na początek "przygody" z brzuchem . ? , Czy polecacie takie coś? , Wyrzeźbiony brzuch u młodej osoby , Bieganie czy basen na spalenie tłuszczu z brzucha? , Ból po lewej stronie brzucha pod żebrami

#2 presti15

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1416
Rejestracja: 07 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź

Napisano 05 sierpień 2009 - 21:31

trening typowo masowy. dwa ćwiczenia podczas sesji, po 3 serie. ćwiczenia z obciążeniem. jedno ćw. na górne partie, drugie dolne + ewentualnie skosy. temat wielokrotnie wałkowany.

Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)