Witam ;-).
Mam pewien problem, bo nie wiem co wybrać i czy wogólę się opłaca.
Tak więc mam 15 lat 188cm waga 95 (mam za dużo tkanki tłuszczowej).
Trenuje 6 razy w tygodniu po 2h~. Od 3 miesiecy.
Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś suplementu, żeby zrzucić niepotrzebny balast na moim ciele :)).

Prawdę mówiąc do wyboru dużo nie mam, kreatyna bądź HMB (oczywiście inne propozycje też mile widziane).
Stosuje od dłuższego czasu diete i widze różnice przed stosowaniem diety/treningów a stanem dzisiejszym.
Tak więc co było by lepsze żeby osiągną lepszą forme i przybrał tkanki mięsniowej orazz zgubił trcohę tłuszczu?
W suplementach jestem bardzo początkujący, pozdro.

Trening za czesto. cwicz 4 razy w tygodniu. Wejdz w dzial trening i wybierz cos dla siebie. Ewentualnie w amtym dziale zaloz nowy temat jelsi bedziesz mial pytania o trening. Do tego jakas dietka redukcyjna i na poczatku to powinno wystarczyc. Pocwicz jeszcze tak conajmniej 3 miechy i mozesz kupic jakis spalacz tluszczu.
pzdr

P.S.Wyrosniety jestes jak na 15 lat

Użytkownik kuba_grodkow edytował ten post 10 lipiec 2007 - 18:01

Użytkownik kuba_grodkow dnia 10-07-2007, 18:58 napisał

Jestem jestem, ale mam dylemat - dla człowieka przy tuszy lepsza będzie kreatyna czy HMB? Czy ogólnie dla człowieka których chce cwiczyc i przy tym schudnać te suply są nieskuteczne?

Ogranicz się do diety - obetnij węglowodany , dodaj trening aerobowy i wystarczy.
Na suplementacje jeszcze nie pora. Bądź cierpliwy ćwiczysz dopiero 3 miesiące.
Dociągnij do 30 miesięcy i wtedy oceń postępy , wtedy też pomyślimy nad suplementacją.

Użytkownik BoloMat edytował ten post 10 lipiec 2007 - 18:17

Użytkownik BoloMat dnia 10-07-2007, 19:17 napisał

Jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu aerobowego, czy to jest trening typu bieganie (aby tętno wzrastało)?
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi - wstrzymam się z kupnem suplementów oraz zmniejsze ilośc treningów.

Użytkownik youngman15 dnia 10-07-2007, 19:35 napisał

Tak.