Witam serdecznie. Zastanawiam sie nad sensem codziennego cwiczenia na silowni. Oczywiscie codziennie jedna partia miesni, czas treningu... mysle, ze max. 45 min. Wygladac to ma tak:

Poniedzialek - klatka
Wtorek - biceps
Sroda - triceps
Czwartek - plecy + nogi
Piatek - barki, kaptury, przedramie

Cos takiego. Co o tym myslicie ?

Nie łącz pleców z nogami. Dużo już o tym było, poczytaj tematy. Mi się raz dostało za coś takiego od chłopaków. Wypełnij Profil, staż podstawowe informację. Ja osobiście ćwiczę codziennie też jedną partię mięśni lecz mam dobrą dietę i dużo czasu na regenerację oraz stosuje małe serie. Krótki i intensywny trening jest dobry nawet bardzo.

Stringer, nie łączyć pleców z nogami? Chyba nie słyszałeś o p&p, oczywiście trzeba dobrze dobrać ćwiczenia w dniu

Plecy połącz z bicepsem :) I jak wytrzymasz codziennie to śmiało , ale pamiętaj o regeneracji !

Dzieki chlopaki. Ogolnie rzecz biorac dokladnie chcialem sie dowiedziec czy mozna bez problemu cwiczyc codziennie 1 partie miesni no ale zle sformulowalem pytanie :p

Cwiczyc bede tak:

Poniedzialek - klatka+ brzuch
Wtorek - biceps
Sroda - triceps + brzuch
Czwartek - plecy
Piatek - nogi + brzuch
Sobota - barki, kaptury, przedramie

Na silownie uczeszczam od 8 miesiecy, cwiczylem splitem. Zalezy mi na suchej masie miesniowej... skromnej :)

Partia miesniowa - 4 rodzaje cwiczen
Duze partie - 4 serie - 8/8/8/10
Male partie - 3 serie - 8/8/10

Na silownie uczeszczam od 8 miesiecy, cwiczylem splitem. Zalezy mi na suchej masie miesniowej... skromnej :)

Jak dla mnie 1 dzień odpoczynku to za mało , wątpię abyś Miał odzywianie , regeneracje oraz suple na takim poziomie by było ok.
Nie polecałbym również trenowania nóg na drugi dzień po plecach.