Codzienność

#21 js93

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 21 01 2012
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 28 styczeń 2012 - 21:37

zdjęcia oczywiście w odwrotnej kolejności ale każdy się domyśli.. chciałem zeedytować ale nie mogę sory za spam..

pozdrawiam ;-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 1 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)

Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)

PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Universal CarniTech 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

--------------------------------------

#22 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1140
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 28 styczeń 2012 - 21:43

Gość po lewej stronie - konkretna sylwetka, do takiej dążę, bo co za dużo to nie zdrowo

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Do góry of the page up there ^

#23 js93

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 21 01 2012
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 29 styczeń 2012 - 22:11

Niedziela 29.01.2012

Dziś udałem się na siłownie bo wiem że jutro nie dam rady :-)

Klatka

-Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 10x60kg / 8x62kg / 8x65kg
-Wyciskanie sztangi skos górny 3 serie 8x 50kg
-Wyciskanie hantli płasko 2 serie 10x 15kg
-Wyciskanie hantli skos 2 serie 10x 15kg
-rozpiętki 3 serie 10x 10kg

Biceps

-Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4 serie 10 x 24 kg
-Uginanie przedramion z sztangielkami naprzemian 4serie 8 x 15kg
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3 serie 6 x 15kg
-Siódemkowanie 3 serie 15 kg

*Zamówiłem trochę odżywek, jak dojdą to Wam je pokaże Od przyszłego poniedziałku chcę zacząć cykl ,przed cyklem porobie fotki i pomiary

:ziober:

pozdroo

Do góry of the page up there ^

#24 js93

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 21 01 2012
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 31 styczeń 2012 - 23:00

31.01.2012 Wtorek

Plecy
-Martwy ciąg 4 serie 8 x 57 kg
-śćiaganie drązka za kark wyciąg 4 serie x 10
-wiosłowanie hantlą 4 serie 10 x 20kg
-ściąganie linki do brzuch na maszynie 4 serie x 10

Triceps

-wyciskanie hantlą jednorącz francuskie 4 serie 10 x 10kg
-wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie 10 x 40 kg
-prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem/podchwytem 3 serie x 10
-pompki na poręczach 2 serie x 10

:-)