Ja chcę ćwiczyć na siłce i dobrze kopać. Wiecie koxem być . Siłkę robię w piwnicy, ale na razie funduszów brak. Jak uzbieram dosyć zaczynam trenować. Jak dotąd to rozciągam się 3x tygodniowo. Biegam i chodzę na treningi w piłkę nożną . I teraz podajcie mi link z ćwiczeniami jeszcze raz, na dynamikę, szybkość, kondycje oraz siłę ciosu. Z góry bardzo dziękuje, bardzo mi na tym zależy .