Witam mam takie pytanie mozna robic codziennie pompki ?? 200 pompek na dzien ? czy dawac odpocznac klacie ??
i jeszcze jedno czym sie roznia pompki z klasnieciem ?? tak jak robi duzo ludzi w sw

moim zdaniem nie ma sensu robienia codziennie pompek. jesli masz jakis trening na klate to po co jeszcze dawac pompki.

To zależy od stopnia wytrenowania danej osoby w robieniu pompek - jednym to będzie dużo innym mało
Pompki z klaśnięciem wykorzystują zasadę tzw reaktywnego napięcia mięśni . Gdy opuścimy się w doł i chcemy następnie wypchnąć tułów do góry to musimy użyć większej mocy aby dać czas na zetknięcie sie dłoni w powietrzu i ponowne rozstawienie dłoni . Po zetknięciu sie dłoni z podłożem nasze ręce muszą wyhamować opadający tułów , co wyzwala w mięśniach maksymalne napięcie . Pracują one w tak zwanym skurczu ekscentrycznym