jak w temacie:)...dodam jeszcze, że mam 22 lata/183/65kg wagi, a więc cieszylbym sie jakbym przybral na wadze z 5 kg-10 kg to juz marzenie:). Wczesniej bardzo duzo chodizlem na silke, moja instruktorka mowila mi, ze normalnie chlopak taki jak ja cwiczacy i takiej budowy powinien jesc 3 x wiecej kalorii niz normalnie, ze mam sie nie ograniczac w slodyczach, bo je szybko spale:)...po 4 miesiacach (oczywiscie dieta nie byla przestrzegana, o ile moj spoosb jedzenia mozna bylo nawac dieta;) ) udalo mi sie z 62 kg wskoczyc na 68. jednak gdy przestalem cwiczyc...niestety troche to spado:(. teraz od jakiegos czasu cwicze w domu-mam laweczke do wyciskania, z kilkoma mozliwosciami:) i hantle oczywiscie do tego..niestety brakuje mi tylko przyrzadu na anjszerszego grzebietu...moze przy okazji ktos cos wspomni jak mozna za pomoca obciaznikow cos po domowemu wymyslic?:)...na silke nie cche chodzic, bo tam mnie tylko laski rozpraszaja jak cwicza sobie nozki:P;)...no to chyba na razie na tyle..czekam na Wasze komentarze, pozdrawaim
krisman

Chcesz nabrać masy ? to po co Ci dieta CKD ? dieta ckd jest dietą redukcyjną.

http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=5

W linku możesz poczytać na jej temat. Pozatym ciężko Ci zobaczyć w podwieszonych ?

Chcesz nabrać masy... ok wiec propnuje poczytać w podwieszonych na temat "diet na mase"
Zaznajomić się z podstawowymi zasadami, sprobować coś rozpisać masz wiele przydatnych żeczy jak liczniki kalorii, tabele. Sproboj coś rozpisac trzymajac się zasad wybranej diety, wystawić na forum do przeglądu i weryfikacjii i ewentualnej poprawki.

Chodziłeś bardzo dużo na siłownie tak piszesz jaki to okres czasu...

Jeżeli to dużo - nie było zadużo to może na poczatek trening ogólnorozwojowy o którym też możesz poczytać i sprobować rozpisać.

Jeżeli to dużo - było faktycznie dużo to pomyśl o treningu na mase.

Carbo jest kompleksowym preparatem węglowodanowo-witaminowo-mineralnym wyprodukowanym z myślą o sportowcach obarczonych dużym wysiłkiem fizycznym tj. uprawiających gry zespołowe (piłka nożna, piłka ręczna, koszykówka, siatkówka itp.), dyscypliny wytrzymałościowe, wytrzymałościowo-siłowe oraz siłowe.

Użytkownik JuHaS edytował ten post 01 marzec 2006 - 14:06

j/w nic dodać nic ując. Tylko jak ona kazała Ci jeść słodycze to wątpie że nabrałeś suchej masy. A co do tego carbo to tak na chłopski rozum po prostu węgle proste

ćwiczyłem z 6 miesięcy...a co do slodyczy to wszyscy kumple wcinali po tabliczce czekolady dziennie i jakos im to nie szkodzilo:)ok, zrobie takjak mowicie i sie odezwe:)