co to sa "Arnoldki" na bary bo widziałem w jednym planie treningowym te cwiczenie napisane na bary ale nie mam zielonego pojecia co to jest prosze o wyjasnienie mi tego z góry dzieki

Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia

-główne zaangażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion.

-wykonanie: ćwiczenie można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej -z łokciami przy tułowiu chwytamy sztangielki i unosimy je na wysokość barków tak, aby palce dłoni były skierowane do nas (podchwyt), równym tempem wypychamy sztangielki ponad głowę do pozycji, w której jeszcze nie są zablokowane ramiona-podczas wyciskania sztangielek obracamy dlonie tak,aby w końcowej fazie ruchu palce były skierowane do przodu (nachwyt) - w szczytowym punkcie powtórzenia wstrzymujemy ruch na moment, po czym opuszczamy sztangielki do pozycji wyjściowej. Unikajmy blokowania ramion nad głową-dzięki temu utrzymamy stałe napięcie ćwiczonych mięśni.

no dzieki ale mozesz mi powiedziec jeszcze na co jest to cwiczenie.

www.kfd.pl/atlas - tu masz opis wszystkich cwiczeń
ps: nierob spamu wpisalbys w google i na 100 % cos by znalazlo

Użytkownik twiti dnia 22-12-2006, 23:49 napisał

to ty nie rób spamu .. po to jest to forum żeby się dowiedzieć.

a wyszukiwarka i tematy podwieszona sa po to zeby z nich korzystac

ale temat schodzi na offtopic wiec zakonczmy na tym bo do niczego nie dojdziemy... i tak beda pytania typu: jak wyglada a6w i na co to jest...