Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Cześć . Mam pytanie ponieważ ułożyłem sobie dietę low carb i mam tam podejrzewam ( nie mam przy sobie rozpiski )
Białko 185 g Tłuszcz 60 g Węglowodany 185 g . I nie wyrabiam już z kasą dlatego się pytam jakbym bardziej ograniczał te posiłku bo i tak po takim obiedzie co jem to czuje się najedzony jak na cały dzień to z każdeu posiłku zmniejszył bym po parę g ? . I czy można zastąpić np tak że zmniejszę piers z kurczaka a dodam jogurt naturalny lub serek twaróg ? I co się stanie jak nie będe dostarczał dużo białka do organizmu ? Najbardziej chciałbym wiedzieć za co odpowiedzialne są te 3 czynniki B W T.
Proszę o szybką odpowiedz i na wszystkie pytania Dzięx i Pozdrawiam.
Co się stanie gdy będę jadł mniej niż mam wyznaczone w diecie?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,00 zł)
Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)
--------------------------------------
Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,00 zł) Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
L-karnityna z chromem | mniejsze dawkowanie ?? , Inne ćwiczenie niż podciąganie | podciąganie -problemy , Owłosienie | Jak się go pozbyć? , do ocenki | 7 miesięcy pracy , DZIENNIK TRENINGOWY BIG_MAMY | Przyspieszyć czas!
L-karnityna z chromem | mniejsze dawkowanie ?? , Inne ćwiczenie niż podciąganie | podciąganie -problemy , Owłosienie | Jak się go pozbyć? , do ocenki | 7 miesięcy pracy , DZIENNIK TRENINGOWY BIG_MAMY | Przyspieszyć czas!
#2
Rorek 
- Reduction!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3050
- Rejestracja: 13 09 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko-Biała
-
Staż [mies.]: mały
Napisano 09 wrzesień 2011 - 19:32
Podaj wage i jak długo tą diete już stosujesz.
Co za co jest odpowiedzialne masz napisane tutaj: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Co za co jest odpowiedzialne masz napisane tutaj: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
#3
gruby1011
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 29
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zary
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 wrzesień 2011 - 19:46
ważę 95 kg i dietę stosuje od 4 dni ale strasznie idzie pieniędzy za to ; /
Na trening przeznaczam 2-2,30 h dziennie i to jest tak najpierw spalacz Thermo speed Extreme 2 tabsy czekam 30 minut bieganie 1 h wracam odpoczynek z 15 minut następnie 1 h rowerek przerwa i a6w ale etraz będzie ABS II
A da radę wprowadzić twaróg + jogurt ?
Na trening przeznaczam 2-2,30 h dziennie i to jest tak najpierw spalacz Thermo speed Extreme 2 tabsy czekam 30 minut bieganie 1 h wracam odpoczynek z 15 minut następnie 1 h rowerek przerwa i a6w ale etraz będzie ABS II
A da radę wprowadzić twaróg + jogurt ?
#5
gruby1011
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 29
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zary
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 wrzesień 2011 - 20:14
Dlaczego źle trenuje ? Chciałbym się wszystkie dowiedzieć żeby nie popełniać błędów.Myślałem że to mi pomoże bo jak ćwiczę tyle czasu nie czuje zmęczenia i doskonale się czuje . Jeżeli możesz daj jakieś porady i co się stanie jak zejde poniżej wyznaczonych zapotrzebowań ?
#6
ZakkDave
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2302
- Rejestracja: 05 05 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 09 wrzesień 2011 - 20:22
Trenuj z rana , na czczo najlepiej, lub bezspośrednio po siłowym , którego chyba u ciebie brak.
Trening masz strasznie przeładowany.
Godzina dziennie rowerku/biegania + ABS starczy.
Trening masz strasznie przeładowany.
Godzina dziennie rowerku/biegania + ABS starczy.
Użytkownik ZakkDave edytował ten post 09 wrzesień 2011 - 20:23
#7
gruby1011
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 29
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zary
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 wrzesień 2011 - 20:29
Najgorsze jest to że rano mam szkołę i musiałbym rano wstawać a do szkoły mam 3,5 km , jedyne co zostaje to sobota + niedziela . A są skutki takich ciężkich wysiłków , ponieważ np odpowiednie nawodnienie organizmu + te ćwiczenia może by coś dało a powiem ci że takie ćwiczenia sprawiają mi "przyjemność" :) Ale okej posłucham ciebie i od jutra tak zacznę ;d
2 sprawa Jak z tym zaniżaniem zapotrzebowania bo po tych posiłkach czuje że sie przejadam a deita została oceniona i zatwierdzona tak więc jakbym chciał odjąc trochę z kurczaka a rano i wieczorem więcej twarogu i czy może być twaróg takie jak jest na serniki bo bardzo mi smakuje i jak na razie go stosuje ma dużo białka i mało T i W :)
2 sprawa Jak z tym zaniżaniem zapotrzebowania bo po tych posiłkach czuje że sie przejadam a deita została oceniona i zatwierdzona tak więc jakbym chciał odjąc trochę z kurczaka a rano i wieczorem więcej twarogu i czy może być twaróg takie jak jest na serniki bo bardzo mi smakuje i jak na razie go stosuje ma dużo białka i mało T i W :)
#8
ZakkDave
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2302
- Rejestracja: 05 05 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 09 wrzesień 2011 - 20:35
Użytkownik ZakkDave dnia 09 wrzesień 2011 - 20:05 napisał
Źle trenujesz to raz.
Dwa - Jak już chcesz czymś zastąpić lub dorzucić do fileta to lepszy będzie twaróg.
Dwa - Jak już chcesz czymś zastąpić lub dorzucić do fileta to lepszy będzie twaróg.
#9
gruby1011
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 29
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zary
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 wrzesień 2011 - 20:40
Doskonale wiem ale ja tutaj pytałem o skutki uboczne obydwóch pytań :)
Dam prościej te pytania bo tylko one mi są do szczęścia potrzebne
1. Jakie są skutki uboczne takiego długiego ćwiczenia i czemu wpływa negatywnie na mój organizm ? :)
2.Czy jeżeli zmniejszę zapotrzebowania B T W to dieta nie wypali ? czyli że nie schudnę ?
Dam prościej te pytania bo tylko one mi są do szczęścia potrzebne
1. Jakie są skutki uboczne takiego długiego ćwiczenia i czemu wpływa negatywnie na mój organizm ? :)
2.Czy jeżeli zmniejszę zapotrzebowania B T W to dieta nie wypali ? czyli że nie schudnę ?
#10
ZakkDave
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2302
- Rejestracja: 05 05 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 09 wrzesień 2011 - 20:47
1.Przemęczysz się. Nie będzie ci się nic chciało. Po 2-3 tygodniach nie pójdzie wytrzymać. Chyba że masz naprawdę dobrą kondycję.
Jak koniecznie chcesz robić najpierw 1 h biegania a później 1h rowerku to najlepiej jedno po drugim - bez żadnej przerwy 15 minutowej - efektywniej spalisz tłuszcz.
2.Nic się raczej nie stanie , jeśli masz już od czegoś odejmować to najlepiej od węgli ale tu też nie przeginaj za bardzo.
Jak koniecznie chcesz robić najpierw 1 h biegania a później 1h rowerku to najlepiej jedno po drugim - bez żadnej przerwy 15 minutowej - efektywniej spalisz tłuszcz.
2.Nic się raczej nie stanie , jeśli masz już od czegoś odejmować to najlepiej od węgli ale tu też nie przeginaj za bardzo.
Użytkownik ZakkDave edytował ten post 09 wrzesień 2011 - 20:48
#11
gruby1011
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 29
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zary
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 wrzesień 2011 - 21:05
Wielkie dzięki mistrzu o to mi chodziło ! :)
Tak mam doskonałą kondycje jak na osobę grubą :) Jestem dobrym sprinterem z moją wagą osiągam 7.9 na 60m gorzej z interwałami bo strasznie mnie to męczy ale podczas grania w piłkę jakoś to ogarniam :)
Jeżeli chodzi o jedzenie to też wiele wniosła twoja wypowiedz bo od tej pory zainwestuje w białko z twarogu :D
Albo kupie jakaś odżywkę :D
Tak więc dzięki i jeżeli tutaj jeszcze zajrzysz to wiesz możę czy jest jakas tabela ile spaliłem np przez godzine biegania + rower i takie coś ? czy to zależy od mojego organizmu ?. Wiem że pewnie nie chce ci się tyle pisać tłumaczyć ale ejstem ciekawski tego bo złapałem wenę do tych tematów pozdro :p
Tak mam doskonałą kondycje jak na osobę grubą :) Jestem dobrym sprinterem z moją wagą osiągam 7.9 na 60m gorzej z interwałami bo strasznie mnie to męczy ale podczas grania w piłkę jakoś to ogarniam :)
Jeżeli chodzi o jedzenie to też wiele wniosła twoja wypowiedz bo od tej pory zainwestuje w białko z twarogu :D
Albo kupie jakaś odżywkę :D
Tak więc dzięki i jeżeli tutaj jeszcze zajrzysz to wiesz możę czy jest jakas tabela ile spaliłem np przez godzine biegania + rower i takie coś ? czy to zależy od mojego organizmu ?. Wiem że pewnie nie chce ci się tyle pisać tłumaczyć ale ejstem ciekawski tego bo złapałem wenę do tych tematów pozdro :p
#12
ZakkDave
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2302
- Rejestracja: 05 05 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 09 wrzesień 2011 - 21:09
Wujek google nie gryzie :P
Wpisz sobie kalkulator spalania kalorii i szukaj :P
Od z... cholery tam jest takich tabel
Wpisz sobie kalkulator spalania kalorii i szukaj :P
Od z... cholery tam jest takich tabel
Użytkownik ZakkDave edytował ten post 09 wrzesień 2011 - 21:10
#13
gruby1011
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 29
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zary
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 wrzesień 2011 - 21:19
Okej tak więc czy duża ilość błonnika wspomaga diete czy nie bawić się w picie zielonych herbat :D
Użytkownik gruby1011 edytował ten post 09 wrzesień 2011 - 21:28
#14
gruby1011
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 29
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zary
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 wrzesień 2011 - 21:57
Nie mogę edytować posta @_@
Obliczyłem właśnie ile mi dostarczała by nowa dieta jedząc tyle czuje się bardzo syty a jeżeli nie ma przeciwwskazań to cię cieszę :D
SUMA DOBOWA: 1531 kcal
137 g białka
56 g tłuszczy
115 g węglowodanów
Obliczyłem właśnie ile mi dostarczała by nowa dieta jedząc tyle czuje się bardzo syty a jeżeli nie ma przeciwwskazań to cię cieszę :D
SUMA DOBOWA: 1531 kcal
137 g białka
56 g tłuszczy
115 g węglowodanów
#15
gruby1011
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 29
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zary
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 09 wrzesień 2011 - 22:21
Do Moderatora Uprzejmie proszę o sklejenie tych postów poniewaz nie wiem z jakiego powodu mam problemy z edycją raz mogę raz nie ; /
To jest Moja aktualna dieta Dałem do posiłko " po treningu " Banana gdyż ma węglowodany złożone a takie powinny być po treningu :)
Tak więc Co o tym sądzicie taką kombinacją jestem całkowicie zapełniony :)
To jest Moja aktualna dieta Dałem do posiłko " po treningu " Banana gdyż ma węglowodany złożone a takie powinny być po treningu :)
Tak więc Co o tym sądzicie taką kombinacją jestem całkowicie zapełniony :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Plexxo 100 | Kreatyna encyklopedia | PVL Krea-K Maxx dawkowanie | Losahyp | Supplements WPC sklep | Aminostar Bonestar Liquid skład | Scitec Crea-Bomb efekty