Witam całe KFD, zwracam się z prośbą o poradzenie mi co dalej robić mam z swoim ciałem, jestem po ostrej bezmyślnej redukcji (schudłem z 96kg do 76~77kg) i zastanawiam się co robić dalej... chciałbym pozbyć się nadmiaru skóry i uformować ciało tak jak na zdjęciu na samym dole tego tematu. :)

Wiek: 17 lat
Waga: 76,5 kg
Wzrost: 170 cm
Nadmiar skóry: B.duży

Zamieszczam poniżej zdjęcia:

Obecna budowa ciała:

>> http://www.fothost.p...28/ef1f857b.jpg

Nadmiar Skóry 1#

>> http://www.fothost.p...28/9ba22e28.jpg

Nadmiar Skóry 2#

>> http://www.fothost.p...28/de229e7f.jpg

Nadmiar Skóry 3#

>> http://www.fothost.p...28/16addaec.jpg

Podsumowanie: Chce się dowiedzieć co radzicie po tej redukcji (- 20kg), dalsza redukcja czy może iśc na masę mięsniową? jak pozbyć się tego nadmiaru skóry? i jak uzyskać sylwetkę umieszczoną na zdjęciu na samym dole tematu.

Trening: Masa Mięsniowa czy Dalsza redukcja z rzeżbą?
Dieta: Masa czy redukcja? i jaką byście polecili
Suple: Czyli suple na mase czy redukcje/rzeźbe i jakie?

Wygląd do jakiego chce dążyć:

>> http://img160.images.../somedayzk1.jpg

Pozdrawiam

Użytkownik Camelx33 edytował ten post 10 lipiec 2009 - 16:04

NA początek stawiaj sobie jakieś niższe cele Do takiego wyglądu mało kto dojdzie bo to super poziom BF.
Ja bym Tobie rodził zacząć robić mase ale nie żeby ostro sięzalewać tylko robić to z głową. Dorzucić do tego 2-3 razy w tygodniu areoby i powinno być ok.

hmm aeroby robie 5 razy + 3x w tygodniu pływam, a jakieś suple doradzisz?

Wiem że mało kto dojdzie do tego ale ja tylko dałem foto na przykład do czego dążę

Zamiast supli zainteresuj się dietą.