Co robic aby schudnąć-głodzic sie????

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Patrycja14

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 14 08 2009
Wiek: 16
Płeć:Kobieta
Miasto:Lubań
Staż [mies.]: 3

Napisano 14 sierpień 2009 - 20:40

Cześć nazywam się Patrycja mam 14 lat i mam sporą nadwagę chcoałabym ją zżucic jak najszybciej i czuc się normalne jak wiekszosc dziewczyn w moim wieku...!
mam 168 cm wzrostu i waze 83kg...! Zaczełam cwiczyc 40 min dziennie oraz spozywac posilki w mniejszych ilosciach ale mysle ze to nie wystarczy...! Możę ktoś z was ma jakis gotowy plan zywieniowy dopasowany do mnie..!
Albo jakąś rade jak moge sie odchudzac...!
Niewiem moze dobre byłoby glodzenie sie..! Prosze o pomoc!!!
Patrycja

Załączone pliki

2e42f0d554.jpg (1,81 KB)
Ilość pobrań: 13
2e42f0d554.jpg (1,81 KB)
Ilość pobrań: 10

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł)

ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł)

Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening rzeźbiący, a odchudzanie , Dieta Wysokobiałkowa? Co proponujecie? | nie mam pojecia co robic? , Próba ułożenia diety | przydałaby sie pomoc :/ , Mało tłuszczu, słaby brzuch , Problem - odchudzanie .

#2 presti15

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1416
Rejestracja: 07 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź

Napisano 14 sierpień 2009 - 21:00

Nic gorszego od głodzenia się ! Jedz wartościowo, dużo się ruszaj, 5-6 posiłków dziennie zamiast 3 obfitych. Powoli do celu.

Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)

Do góry of the page up there ^

#3 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 14 sierpień 2009 - 22:46

jedz mniejsze posiłki,a częściej.
Dużo warzyw,unikaj fast foodów,słodyczy,słodzonych napojów gazowanych,jedz jak najmniej przetworzoną żywnośc.
Pamiętaj o dużej aktywności,czyli biegaj,jeździj narowerze,chodź na basen,itd.

Do góry of the page up there ^

#4 Ramazith

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 392
Rejestracja: 03 01 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 14 sierpień 2009 - 22:54

jedz mało i często,musisz duzo się ruszać.
I pytanie czy wazysz tyle ile wazysz bo lubisz jeść i jesz syf ,czy bierzesz jakies leki ?

Użytkownik Ramazith edytował ten post 14 sierpień 2009 - 22:54

Do góry of the page up there ^

#5 pawlak836

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 172
Rejestracja: 10 05 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź
Staż [mies.]: 15

Napisano 14 sierpień 2009 - 23:20

Do wypowiedzi kolegów dodam tylko, że warto jeszcze kupić pas, który w trakcie treningu w miejscu na którym jest założony podnosi temperaturę ciała. Jest to żecz niedroga a bardzo pomaga w pozbyciu się tkanki tłuszczowej.

Moj dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#6 ED!

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2264
Rejestracja: 04 03 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gniezno
Staż [mies.]: nyfb

Napisano 15 sierpień 2009 - 09:33

ten pas to mozna sobie darowac lepiej za pieniadze kupic zdrowe jedzenie

To miłość zbawia, to wiara nas wzmacnia,
A nadzieja pozwala nam spać po porażkach,
I co w nas nie zabija tego tylko nas sprawdza,
Żyj tak żeby każda wpadka była już ostatnia

Do góry of the page up there ^

#7 Seba93

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1227
Rejestracja: 24 03 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żary/Lubuskie
Staż [mies.]: 16

Napisano 15 sierpień 2009 - 11:24

Cytat

Jest to żecz niedroga a bardzo pomaga w pozbyciu się tkanki tłuszczowej.

Widze, że trochę za dużo TV Mango się naoglądałeś :unsure:

.

JW lepiej dobre jedzenie sobie kupić, jakieś buty do bieganie, częściej wydawać pieniądze na basen.

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#8 Patrycja14

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 14 08 2009
Wiek: 16
Płeć:Kobieta
Miasto:Lubań
Staż [mies.]: 3

Napisano 18 sierpień 2009 - 21:00

1.Waże tyle bo waże unikam jedzenia świńst,,, nie biore zadnych leków... zaczełam nabierac na wadze gdy zaczełam chodzic do 3 kl podstawowej teraz jestem w 2 gimnazjum....
2. Pas mam juz zamówiony powinien nie długo przyjsc, popytałam sie znajomych o tym pasie to naprawde pomaga zobacze , przekonam sie sama...!
3.W domu mam orbiterek cwicze na nim 30 min dziennie i 10 min robie brzuszki lub inne cwiczenia. rowniez chodze na basen ale spradycznie.

Do góry of the page up there ^

#9 Seba93

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1227
Rejestracja: 24 03 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żary/Lubuskie
Staż [mies.]: 16

Napisano 18 sierpień 2009 - 21:40

Bardzo dobrze, że ćwiczysz na orbiterku, spróbuj wydłużyć długość ćwiczeń na nim do 60min, stopniowo oczywiście.
Dieta to podstawa, pisali Ci już tutaj doświadczeni ludzie co musisz robić. Powodzenia

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#10 Patrycja14

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 14 08 2009
Wiek: 16
Płeć:Kobieta
Miasto:Lubań
Staż [mies.]: 3

Napisano 19 sierpień 2009 - 13:31

Jescze mam takie pytanie. bo staram sie jesc mniejsze posilki ale lepiej mi byulo by z gotowym planem ...!
Moze ktos z was ma gotowy plan diety dostosowany do mnie ???
Była bym bardzo wdzieczna z gory dziekuje

Do góry of the page up there ^

#11 Kamyk5011

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1180
Rejestracja: 01 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mazovia
Staż [mies.]: :>

Napisano 19 sierpień 2009 - 13:37

Unikaj tłuszczy i węglowodanów. Jeśli jesz musisz długo rzuć bo w ślinie węgle ulegają połowicznemu rozpadowi i potem łatwiej je strawić i wykorzystać.

Unikaj zbędnych kalori takich jak Słodycze i alkohol.
Jedz normalnie, nie zagładzaj się. Staraj się jeść węgle złożone. Dużo ruchu i starczy

Nie potrzebujesz specjalnej diety. Ćwicz 2h dziennie nie 40 min. Dużo białka, dużo ruchu. Efekty szybko nie przyjdą, ale będą pewne. Dużo witamin, minerałów i wystarczy.

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.

Do góry of the page up there ^

#12 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 19 sierpień 2009 - 16:43

Cytat

Unikaj zbędnych kalori takich jak Słodycze i alkohol.

Złota porada dla 14 latki

Uważasz,że 2 godz. trening w tym wieku i w dodatku dla dziewczyny będzie ok,bo ja wręcz przeciwnie.

Do autorki: Już dostałaś odemnie i pozostałych wskazówki odnośnie odzywiania m.in

Cytat

Jesteś za młoda na rygorytyczną diete redukcyjną.Zdrowe odzywianie+ dużo ruchu,a jestem pewien,ze waga ciał ustabilizuje się.

Do góry of the page up there ^

#13 barry86

KFD Platinum +

Grupa: Nowi na forum
Postów 22
Rejestracja: 10 08 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 24

Napisano 20 sierpień 2009 - 09:16

Użytkownik pawlak836 dnia 15-08-2009, 00:20 napisał

o ile chodzi tu o neoprenowy pas wyszczuplający, to jest to dobry pomysł. wygląda on np. tak: http://img525.images...5/8453/p041.jpg i naprawdę działa. wiem, bo sam stosuję. cena takiego pasa to wydatek rzędu 20-30 zł, także żaden majątek, a wytrzyma wielomiesięczne używanie. poprzez miejscowe podniesienie temperatury ciała, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej w warstwie podskórnej i sprawia, że się człowiek poci jak mysz

. na początku jest trochę niewygodny ale to kwestia przyzwyczajenia. zdecydowanie warto!

Do góry of the page up there ^

#14 .eLDOKa.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 795
Rejestracja: 12 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów!
Staż [mies.]: ***

Napisano 20 sierpień 2009 - 10:01

Ubieraj trampki, i biegaj , tez napewno pomoże

, co do pasa to kumpel z takim biegał z reszta razem biegaliśmy i mówił że mu pomaga .

Użytkownik .eLDOKa. edytował ten post 20 sierpień 2009 - 10:02

Jestem lirycznym narkomanem!.
NAJLEPSZY TRENING NA PLAŻOWĄ FORMĘ!

Do góry of the page up there ^

#15 ~M I S T R Z

It's a lifestyle . . .

Grupa: KFD pro
Postów 3503
Rejestracja: 23 10 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 6+ LAT

Napisano 20 sierpień 2009 - 10:24

Wal 5 razy w tygodniu na tym orbitreku aeroby najpierw 20-30 minut i co tydzien zwiekszaj o 5 minut az dojdziesz do 60. Zobaczysz jak szybko pojedzie waga w dół.

Do góry of the page up there ^

#16 Kamyk5011

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1180
Rejestracja: 01 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mazovia
Staż [mies.]: :>

Napisano 21 sierpień 2009 - 13:16

Użytkownik Massive` dnia 19-08-2009, 17:43 napisał

Złota porada dla 14 latki

Uważasz,że 2 godz. trening w tym wieku i w dodatku dla dziewczyny będzie ok,bo ja wręcz przeciwnie.

Piłka ręczna, siatkówka, lub inny sport w którym się trzeba ruszać jej nie zaszkodzi.

A co do alko. Już 13 latki walą browary pod sklepem :P :D

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.

Do góry of the page up there ^

#17 qerek

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 28 07 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wlkp

Napisano 22 sierpień 2009 - 13:07

pas to naprawde dobra rzecz. biegam 4 razy w tyg 3-4 km i jak wracam do domy to z bielizny moge pot wykrecac bo naprawde idzie sie porzadnie spocic. Jeden z bardziej udanych zakupów w moim treningu

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Co robic aby schudnąć-głodzic sie????