Jakie odżywki poradzilibyście mi do takiego planu dnia. ( nie jestem w tym ekspertem więc byłbym wdzięczny za pomoc )

6.30 Pobudka
6.50 2 Bułki z wędlina i serem żółtym + baton booster
7.00 30 min biegania w średnim tępie.
8.00 Szkoła.
9.00 2sniadanie czyli Bułka z Wędliną i serem. + jabłko, banan lub inny owoc
11.00 Jak wyżej.
14.30 Obiad czyli jakas zupa ( z makaronem) + Piers z kurczaka, ziemniaki i sałatka
15.30 Lekki trening z hantlami(30 minut) + brzuszki (15 minut)
17:30 Trening na siłce (1.5h tylko 2 razy w tygodniu czasami raz)
20.00 Posiłek. Czyli 2-3 Bułki/Kromki chleba wędlina i ser zółty + topiony. 2 jajka. 300ml mleka.
21.00 30 minut biegania z tym że tempo dośc szybkie. Takie serie 500 m, 1000 m na maxa.
22.00 Posilek. Mleko + czekolada + jakis owoc
22.30 3 serie brzuszków po 20-30. 3 serie pompek po 20.
23.00 Spanie

Mam 16 lat 184 cm wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym przybrać trochę na wadze. Pieniądze tak do 50 -60zł. Na miesiąc.
Za pomoc z góry wielkie dzięki.

podlicz sobie to wszystko i sam zobaczysz czego Ci brakuje i wtedy zakupisz.

Z tym że nie za bardzo orientuje się w odżywkach. Dlatego chciałem sie dowiedziec co wy pronowalibyście gdyz napewno macie większa wiedzę na ten temat niz ja.
Myślałem o Mass XXL + cos jeszcze ale. Ale może nie jest to najlepsze rozwiązanie.?

Ale ja Ci mówie żebyś najpierw sprawdził czego Ci brakuje? Węgli czy białka. Zreszta ta twoja dieta jest o dupe rozbić.

Kase przeznacz na diete, ktorej nie masz bo nic z tego nie wyjdzie.

15.30 Lekki trening z hantlami(30 minut) + brzuszki (15 minut)
21.00 30 minut biegania z tym że tempo dośc szybkie. Takie serie 500 m, 1000 m na maxa.
22.30 3 serie brzuszków po 20-30. 3 serie pompek po 20.
^^ Wszystko to zbedne. Cwicz raz a porzadnie.

Użytkownik frugo46912 edytował ten post 08 marzec 2006 - 17:11

...poprzeglądaj podwieszone posty w tym dziale...