Przykładowo wyciskanie na klatę. Większy ciężar, ale szybsze ruchy, z mostkiem, czy mniejszy ciężar, ale ruchy bardzo wolne i dokładne? Przykładowo ruch 4s (2s w jedną, 2s w drugą stronę) ???

w twoim wieku wyciskanie zgodne z technika, w swoim tempie, ciezar mniejszy z dokladnym wykonaniem bez mostkowania.
pozdr.

tak jak wyżej, dobieraj taki ciężar byś mógł wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie

Techniczne wyciskanie jest lepsze

No właśnie bo mam taki problem ponieważ jak robie trening na klatę to robie 12/10 powtórzeń 40kg a 8/6-50kg tylko przy tej 50 czuje ze zle robię technicznie (to znaczy skupiam sie tylko aby wycisnąć to tyle razy) dlatego mam pytanie lepiej robić 40 całe ćwiczenie czy dać trochę sie zmęczyć mieśnią ?? a drugie to zauważyłem ze na skosie ciężej jest mi wyciskać 40 czy zmniejszyć ciężar do 30 ??

Jeśli nie możesz wykonać zamierzonej liczby powtórzeń to zmniejsz ciężar

Widocznie masz słabszą górę, dlatego ciężej Ci idzie na skosie. A poza tym jest mała zależność i im większy skos tym ciężej. Dla przykładu ja na skosie w dół 120kg, płaska 110kg, a w górę tylko 90kg. A co do mojego pytania to thx, bo właśnie się czy takie szarpanie z jednak dużym ciężarem daje lepsze efekty niż dokładne potwórzenia z mniejszym.