KFD.PL: Co pomoże mi sie szybko odbudować? - Forum KFD.pl

Siemka. Od 2 lat trenuje w szkolnej siłowni. Moje efekty są jak dla mnie dosyć zadowalające (moje dane w profilu), jednak ostatnio mialem troszeczke dłuższą przerwe. Z racji tego, że mam budowe ektomorfika musze wzbogacać swoją diete suplementami i odżywkami. Miałem już 4 cykle kreatynowe w tym jeden z estrem kreatyny. Zjadłem już również pare kg gainerów Przez moją przerwe schudłem jakies 4kg. I teraz moje pytanie... Co wziąść aby wrócić do formy? Zależy mi głównie na masie. Jednak przydałoby sie tez troszeczke siły bo po tych 3 miechach nie jest z nią za ciekawie. Nigdy nie brałem glutaminy, HMB ani żadnych Tribulusów czy odżywek typu Carbo. Czy któryś z tych suplementów bedzie przydatny w odbudowie masy? Czy Tribulusa warto brać w moim wieku (16 lat)? A może po prostu znowu postawić na kreatyne i gainera lub jakieś białko? Prosze o rady i wypowiedzi na temat tych suplementów szczególnie osoby, które już je stosowały i są w podobnym do mnie wieku oraz o podobnej budowie ciała.

Użytkownik dogler edytował ten post 15 czerwiec 2006 - 22:00

Siemka co do glutaminy to ja osobiście bardzo ją sobie chwalę warto ją dodawać do cyklów na masę i siłe znacznie poprawia okres regeneracji i wogóle w moim wypadku sie sprawdza wyśmienicie kup nie pożałujesz napewno!!! co do Tribulusa to nie zawracaj sobie głowy...napewno nie pomoże! kreatyna i gainery jak najbardziej narazie nic lepszego chyba się nie da......no chyba że..........

Biorąc pod uwagę Twoj wiek i wage to postawiłbym na dobrze zbilansowaną diete.Możesz ewentualnie dołożyć Carbo po treningu.
Nieźle szalejesz 16 lat i juz estry krety.

Problem jest w tym, że nie ma mi kto ułożyć diety, a ja sam nie łapie się w jakich ilościach potrzebne są mi składniki pokarmowe(nie wiem jak to wyliczyć). Nie znam również swojego zapotrzebowania na kalorie. A co do tego estru kreatyny to był niewypał. Dużo lepiej sprawdza się w moim przypadku zwykłe mono.

Użytkownik dogler edytował ten post 16 czerwiec 2006 - 13:41

informajce ktorych szukasz sa na tym fourm w dziale dieta
powodzenia

Użytkownik dogler dnia 16-06-2006, 14:40 napisał

A to wszystko jest wina diety do czterech liter.

Dieta była... 5 posiłków dziennie, w kazdym ok 40gr białka, reszta węgli i tłuszcze roślinne. i Co najdziwniejsze, nie dość ze ester nie za wiele mi dał (Biogenix Crester) to jeszcze strasznie bolał mnie po nim żołądek przez jakies 30min od zażycia. Te objawy nie pojawiły sie tylko u mnie. Mój kolega miał tak samo

Użytkownik dogler edytował ten post 17 czerwiec 2006 - 11:18