Sprawa ma sie tak:

3 razy w tygodniu chodze na silownie gdzie robie nogi plecy klate itd oczywiscie odpowiednio pogrupowane.
Codziennie skacze tez na skakance mniej wiecej 1 h - 1,5 h po czym zlewa sie ze mnie pot i generalnie jestem wykonczony. Problem jest nastepujacy: po silowni zjadam odpowiedni obiad (bialko wit plus weglowodany) a 2,5h pozniej zaczynam skakac.
1) co powinienem zjesc po skakaniu samo bialko czy bialko plus weglowodany ??
2) jak bardzo to przeszkadza w budowaniu masy ??

oczywiscie cwicze po to zeby bilans kaloryczny byl ujemny :)

za rady i sugestie bede wdzieczny :)

białko+węgle