Witam serdecznie, to mój pierwszy post.
W grudniu postanowiłem troszke zrzucić bo przy wzroście 182 warzyłem 86kg, także zaczołembiegać uwarzałem na to co jadłem jadłem niewiele, dużo owoców i tylko do 18.00 oczywiście ograniczyłem bardzo alko (jedno piwko w tyg max)
Do tego w styczni doszedł basen sredni trzy, cztery razy w tygodniu, ostatatnio bieganie troche odpósciłem bo mam lekki kłopot z kolanem, ale na pływalnie chodze cały czas, zrzuciłem do 72kg dwa tygodnie temu zaczołem chodzic na siłownie srednio cztery razy w tygodniu, chce teraz nabrac troche masy miesniowej i miec dobra sylewtke, moze za mieciac zastosuje jakis doping(wiem ze to za wczesnie ale chce sie wyrobic orzed latem), kupiłem sobie gainera, oraz hmb, jem sporo białka oraz owoców itd, regularnie, mądrze i dużo
Czy ma sens chodzenie na siłownie oraz basen?
Czy na basenie nie spale tkanki mieśniowej?
Jak czesto w jakie dni?(chce chodzic nd pon silownia wt sam basen sr i czw siłownia, sobota calkowicie wolne, oraz dolozyc w niektóre dni silowni basen w zaleznosci jak bede mial sile i czas)
Czy naprawde dobing z meta absolutnie nie ma sensu???

siłka i basen bardzo dobre połączenie. A od działu doping z takim starzem to sie trzymaj z daleka.

Doping to nie w tym dziale a i z Dopingu pewnie Cię przegonią :>
Zajrzyj do Trening, Dieta i poczytaj