Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siemka.
Czy ktoś z Was może doradzić mi co zażyć/robić etc aby wczesnym rankiem się rozbudzić i w być w miarę kontaktowym i trzeźwo myślaćym w szkole oraz aby utrzymać ten stan na resztę dnia?
Piję kawę, ale efekt jest czasowy - około południa znów daje się we znaki to, że wcześnie wstałem i po powrocie ze szkoły muszę uciąć sobie jakas 2 godzinną drzemkę, bo poprostu nie mogę wytrzymać. A snu zapewniam sobie odpowiednią ilość. Te 8 godzin staram się aby było, ale u mnie nawet jak śpię 12 godzin, to i tak wstając wczesnym rankiem jestem nieprzytomny. Sprawdzałem to w wakacje - o 18. do łożka (i tak nie mogłem zasnąć przed 22.) i wstawanie o 6. Efekt taki sam jak kładę się o pólnocy i wstaje o 6. Próbowałem trochę ruchu rano, lodowaty prysznic - ale po południui i tak oczy mi się zamykają... Optymalną godziną wstawania jest tak 9. 10. Nawet kładąc się o 4. rano bez problemu wstanę o 9. i nie musze odsypiać tego popołudniu. Ale coż 7:30 muszę być już w szkole.
Więc jak? Może jakieś herbatki, ziółka lub inne sposoby?
Co na przebudzenie?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Megabol Testosterol 250 - 30 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,50 zł)
PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
--------------------------------------
UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Megabol Testosterol 250 - 30 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,50 zł) PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening klatki z hantlami | niemam nic poza hantlami , Zamiennik jajek | Sklepy pozamykane, a jajka się nagle skończyły. Co teraz? , Kolacja na redukcji | Poza twarogiem i markela , BBS Phoenix | czy będzie dostępny w Polsce poza allegro ? , Masa - co jeść poza domem
Trening klatki z hantlami | niemam nic poza hantlami , Zamiennik jajek | Sklepy pozamykane, a jajka się nagle skończyły. Co teraz? , Kolacja na redukcji | Poza twarogiem i markela , BBS Phoenix | czy będzie dostępny w Polsce poza allegro ? , Masa - co jeść poza domem
#2
SLIN 
- Z O L W I K
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 17733
- Rejestracja: 28 06 2006
- Wiek: 35
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:nad jeziorem
-
Staż [mies.]: 25 lat
Napisano 16 wrzesień 2006 - 20:00
wal pod zimny prysznic napewno zdrowiej jak kawa a przebudzisz sie w sekundzie :lol:sen to max 8 godz im wiecej tym gorzej czlowiek budzi sie oslabiony(katabolizm)idz tez do lekarza zeby cukier ci zbadal
Użytkownik mikosz edytował ten post 16 wrzesień 2006 - 20:02
#3
Ł
- ☢
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5257
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PO / ZK
-
Staż [mies.]: ★★★☆
Napisano 16 wrzesień 2006 - 20:05
Prysznica próbowałem - pisałem wyżej. Cukier i ciśnienie (-już) w normie, w domy mam oprzyrządowanie do pomiaru tego 
Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.
_____________________________________________
_____________________________________________
#4
Grinder
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1302
- Rejestracja: 13 06 2005
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kokslandia
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 16 wrzesień 2006 - 20:07
Kup sobie może melatonine co?to mi pomogło wstaje rano w 100% wypoczęty.na mnie to skutkuje
tęskniliście?
#5
KO.
- Spam to mój żywioł
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 3671
- Rejestracja: 17 07 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żory
-
Staż [mies.]: sezon
Napisano 16 wrzesień 2006 - 20:08
mam identycznie az brachol mnie zaczol denerwowac bo zawsze po robocie musze "przydusic komara"
w poniedzialek rano ide do lekarza zrobic sobie badania na cukier.
12 h spania czy 4 h i tak i ta o 15 robie ZzZzZz :D
w poniedzialek rano ide do lekarza zrobic sobie badania na cukier.
12 h spania czy 4 h i tak i ta o 15 robie ZzZzZz :D
#6
Czesiek.
- Testosterone
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 7383
- Rejestracja: 11 09 2006
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 16 wrzesień 2006 - 20:13
widze ze sporo osob ma podobny problem, ja jak jakims cudem wstane juz rano i pojde do szkly to doslownie zasypiam na lawce. w miedzyczsie wcinam jakies wafle ryzowe i popijam jogurtem%)
po poludniu musze sie przespac bo inaczej nie idzie wyrobic...
dla mnie idealna godzina do wstania to poludnie%) choc czasem na nieswiadomce i do 15 sie pospi... widocznie organizm potrzebuje duzo snu... ehh
po poludniu musze sie przespac bo inaczej nie idzie wyrobic...
dla mnie idealna godzina do wstania to poludnie%) choc czasem na nieswiadomce i do 15 sie pospi... widocznie organizm potrzebuje duzo snu... ehh
#7
Goralers
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 344
- Rejestracja: 17 08 2003
- Miasto:Białystok
Napisano 16 wrzesień 2006 - 20:33
Muszę przyznać że ja mam podobne problemy ze snem. Wiecznie niewyspany. Kiedyś próbowałem zma wersje gee to kimałem po tym normalnie jak niedźwiedź, nic nie było w stanie mnie obudzić. Będę musiał chyba też na konsultacje iść do przychodni
to kimałem po tym normalnie jak niedźwiedź, nic nie było w stanie mnie obudzić. Będę musiał chyba też na konsultacje iść do przychodni
#8
Brian
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1756
- Rejestracja: 06 09 2005
- Wiek: 99
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lekoland
-
Staż [mies.]: 12 lat
Napisano 16 wrzesień 2006 - 20:44
Melatonina przed snem 3mg przed i gleboko spisz ja caly czas wcinam i z wstawaniem nie mam poroblemu 5 i pobudka a jak to nie podziala to scieche walisz 
Użytkownik Brian edytował ten post 16 wrzesień 2006 - 20:45
Sex & test & kokaina i jestem dziki jak swinia.
#10
forever
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 743
- Rejestracja: 25 12 2004
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: długi
Napisano 16 wrzesień 2006 - 21:11
ok dzięki :)
a w aptece mam powiedziec poprostu poprosze melatonine??
chętnie to wypróbuje bo już mam dość tego 'ciężkiego' wstawania rano.
Niedość że jestem nie wyspany (bez wzgędu ile spałem) to jeszcze nerwowy(ale na to już chyba tylko ziółka pomogą), mój tata wychodzi specjalnie 30min. przedemną do pracy żeby sie ze mną rano nie widzieć bo cały czas marudze
a w aptece mam powiedziec poprostu poprosze melatonine??
chętnie to wypróbuje bo już mam dość tego 'ciężkiego' wstawania rano.
Niedość że jestem nie wyspany (bez wzgędu ile spałem) to jeszcze nerwowy(ale na to już chyba tylko ziółka pomogą), mój tata wychodzi specjalnie 30min. przedemną do pracy żeby sie ze mną rano nie widzieć bo cały czas marudze
"By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie"
#11
matyss
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 176
- Rejestracja: 14 07 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z nienacka
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 16 wrzesień 2006 - 23:36
Kiedys czytalem, ze rano powinno sie zjesc miske platkow z chudym mlekiem. Robiono nawet na ten temat badania i wykryto, ze osoby które przez pewien okres zjadali takie sniadanie otrzymywali staly zastrzyk glukozy. Powodowalo to rozbudzenie. Nastepnie po tym pili filizanke kawy.
Tak to wygladalo rano. Jesli chodzi o godzine 12-13 to w tym czasie nalezy ograniczyc spozycie weglowodanow, ktore powoduja wzrost insuliny, a co za tym idzie problemy z koncentracja. Jezli niemozna ograniczyc wegli to nalezy dolozyc wiecej blonnika co spowolni trawienie i wydzielanie insuliny. Wskazane sa rowniez owoce, ktore pomoga ustabilizowac poziom cukru.
Zastanow sie tez czy twoje problemy z koncentracja niesa spowodowane tym ze twoj sen niejest taki jak potrzeba. Staraj sie klasc spac o regularnej porze, najlepiej przed 22. Postaraj sie rozluznic przed snem. Nie jedz przed snem, a juz napewno niech to niebeda rzeczy tluste i pikantne. Tluste jedzenie zwieksza ilosc wydzieliny w nosie i powoduje ze ciezko jest oddychac, a tym samym spac.
To kilka informacji, ktore wyczytalem kiedys w czasopismie Men'sHealth. Pozdrawiam
Tak to wygladalo rano. Jesli chodzi o godzine 12-13 to w tym czasie nalezy ograniczyc spozycie weglowodanow, ktore powoduja wzrost insuliny, a co za tym idzie problemy z koncentracja. Jezli niemozna ograniczyc wegli to nalezy dolozyc wiecej blonnika co spowolni trawienie i wydzielanie insuliny. Wskazane sa rowniez owoce, ktore pomoga ustabilizowac poziom cukru.
Zastanow sie tez czy twoje problemy z koncentracja niesa spowodowane tym ze twoj sen niejest taki jak potrzeba. Staraj sie klasc spac o regularnej porze, najlepiej przed 22. Postaraj sie rozluznic przed snem. Nie jedz przed snem, a juz napewno niech to niebeda rzeczy tluste i pikantne. Tluste jedzenie zwieksza ilosc wydzieliny w nosie i powoduje ze ciezko jest oddychac, a tym samym spac.
To kilka informacji, ktore wyczytalem kiedys w czasopismie Men'sHealth. Pozdrawiam
Amfetamina jest przeciez pochodna efedryny ....a co za tym idzie... wnioski wyciag sam
#14
Rascal
- OBsySacz nIeWybredny :F
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5392
- Rejestracja: 13 04 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zompki!!!! :F
-
Staż [mies.]: <69>
Napisano 17 wrzesień 2006 - 12:28
wydaje mi sie ze w wiekszosci przypadkow te nasze problemy ze snem sa zwiazane z naglym przestawieniem sie organizmu z trybu wakacyjnego na tryb szkola/praca/jesien....
Ja tak samo wracam ze szkoly ide w kime....
Ja tak samo wracam ze szkoly ide w kime....
#15
*Pastor*
- pastor
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 725
- Rejestracja: 28 08 2004
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 17 wrzesień 2006 - 13:41
Wiekszosc z was nie ma nawet 20 lat i juz nie dajecie rady? 
Śmierć rozwiązuje wszystkie problemy – nie ma człowieka, nie ma problemu. - Josif Wissarionowicz Dżugaszwili
#16
Rascal
- OBsySacz nIeWybredny :F
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 5392
- Rejestracja: 13 04 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zompki!!!! :F
-
Staż [mies.]: <69>
Napisano 17 wrzesień 2006 - 13:44
Nie wiem Pastorze ile liczysz sobie wiosen ale w np moim wieku to raczej normalne ze potrzebuje duzo snu..... :P
#18
Ania
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1840
- Rejestracja: 04 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:Olsztyn / UK
Napisano 22 wrzesień 2006 - 15:09
Oprocz kawy moze to byc takze herbata zielona, albo z dodatkiem guarany, żeńszenia,mozna takze zakupic sobie tabletki majace w skaldzie w/w skladniki. Moze brak Ci witamin ?
Poczytaj sobie tutaj:
http://www.kfd.pl/in...owtopic=4335
Poczytaj sobie tutaj:
http://www.kfd.pl/in...owtopic=4335
#19
jaccek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 87
- Rejestracja: 31 08 2004
- Wiek: 22
Napisano 30 wrzesień 2006 - 19:49
Mialem ten sam problem co Wy. Wieczorem zaczynalem "zyc" a rano po przebudzeniu nie wiedzialem co sie ze mna dzieje. Najchetniej spalem do poludnia a w zimie to nawet do 14.00. Po szkole tez niemoglem sie powstrzymac od godzinnej drzemki a po tym to jeszcze gorzej sie czulem. Tez probowalem melatoniny i przyznaje troche pomoglo ale czasem jak nocy nieprzespalem to rano sie budzilem niewyspany i niemogle znowu zasnac choc chcialem. Bylem nieprzytomny.
Teraz wstaje o 7-8.00 bez problem a wieczorem tez niemam problemow z zasnieciem 22-24.00. Budze sie wyspany a kolo poludnia mam najwiecej energii wiec juz wieczorem nie cwicze tylko wlasnie kolo poludnia mam najwiecej ochoty na ruch. A pomoglo mi.. zamiana paliwa z weglowdanow na tluszcz zwierzecy. Polecam!
Teraz wstaje o 7-8.00 bez problem a wieczorem tez niemam problemow z zasnieciem 22-24.00. Budze sie wyspany a kolo poludnia mam najwiecej energii wiec juz wieczorem nie cwicze tylko wlasnie kolo poludnia mam najwiecej ochoty na ruch. A pomoglo mi.. zamiana paliwa z weglowdanow na tluszcz zwierzecy. Polecam!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Pneumokoki objawy po szczepieniu | Animal Stak odżywki | Shock Therapy miarka | Vitalmax Ionto Vitamin Drink Liquid | Pulmicort | Ile zarabia biotechnolog | Golenie pośladków