KFD.PL: Co na ogromny przyrost Siły i wytrzymałości - Forum KFD.pl

Witam
Mam pytanie poniewaz ja trernuje kajakarstwo a jak wiadomo juz powoli zaczynamy schodzic z wody, i przezucamy sie na silownie
tu nasuwa sie bardzo dla mnei wazne pytanie - co brac przez ten okres zimowy(bedzie to trwalo gdzies do marca najdluzej) aby znacznie ziwekszyc sile.
i powiedzcie mei czy to jest realne : wyciskam 75 - chcialbym w te 3 miechy dojsc do 90
i wazne bardzo w kajakarstwie jest to aby dlugo wytrzymac podczas pracy na maksymalnej sile
koledzy z klubu biora aakg i Nitrobolon II
nieznam sie na tych suplementach i dlatego prosze o doradzenie jaknajepszego w moim wypadku, jaka dietę byście mi drodzy forumowicze polecili ? ;>
naprawde zalezy mi na tym zeby zdobywac wyniki, dlatego proszęo jaknajszybsza odpowiedz. budzet. hmmm moze z 200 zl/max
czy po braniu nitro II sa trwale efekty czy jak sie skonczy brac to sie z ciebie "spuszcz powietrze "
co to jest to slynne AAKG

@@edit!!
aa i zapomnialem dodac na poczatek jestem juz po jednym cyklu na kreatynie trec monohydrat micronized MESH


Proszę was o odpowiedzi, czekam :)
KAZDA OPINIA MILE WIDZIANA!!!

Użytkownik Rasid edytował ten post 09 grudzień 2007 - 00:51

Podstawa to odpowiedni trening.Skoro masz czas do macra to ja bym to podzielil na 2 cykle.najpierw wypracowal wytrzymalosc a pozniej pracowal nad sila.Nie wiem czy dobze radze ale takie jest moje zdanie ale poczekaj az pojawia sie bardziej "doswiadczeni gracze" a z suplito najlepiej jakis jablczan kretki bo na stacki jeszcze za wczesnie ale skoro miales tylko jeden cykl na mono to i na to za wczesnie.

ułóż sobie najpierw dobry trening na siłę.
W twoim przypadku trochę za wcześnie na nitro kup sobie mono i tmc olimpu po ty powinna tobie pójść siła.

a powiedzcie mi jeszcze czy dam rady do marca podnosic te 90 z pomoca supli. naraie mam taki trening:
mam taka ilosc powtorzen
3-6-9-9-6-3
i to na kazdym cwicznieu

1) wyciskanie lezac na lawce
2) dociąganie lawka pozioma
3) rozpiętki
4) wyciskanie lawka skosna
5) biceps
6) dociaganie sztangi do broy ( na stojaco)
7) dociaganie siedzac na maszynie
8) wieszak
9)drazki, porecze, brzuszki


tak wtglada moj trenig, moze polecicie cos zmienic odjac/doadac




a nitro to warto dla takeigo kajakarza brac ogolnie czy nie ?
np jakbym skonczyl te tcm i jabczan brac m to nitro dobre by bylo ?

Z pomocą supli i diety tak:)
Jak skonczysz tcm to zobaczymy.... jak cię mocno kopnie to lepiej powtorzyc ten sam cykl...

Użytkownik maciekdmd edytował ten post 09 grudzień 2007 - 17:56