KFD.PL: Co mam terz począć?? - Forum KFD.pl

witam wszystkich ! mam 91-94 kg masy przy 190 cm wzrostu od miesiąca chodzę na siłownie(trening ogólnorozwojowy ) ale coś mi nie pasuje(przybrałem na masie po 4 tyg kreatyny 3 kg ale w pasie mi nie poszło)...a mianowicie podnoszę większy ciężar przy większej ilości powtórzeń i itp ....ale mam tak zwaną przez nikogo nie chcianą oponke ....chciałbym najpierw pozbyć się tego "czegoś",chciałbym abyście Wy jako doświadczeni napisali mi co i jak??na innym forum czytałem,że trening na rzebe,czy to prawda??jakie suplementy,spalacze kupić jeśli wogole kupić??mam zamiar ważyć ok 84-87 kg,proszę o szybka odpowiedz,od 3 tyg biegam 3x w tyg po ok 50-70 min

po pierwsze popełniłeś największą głupotę jaka może być - kreatyna na samym początku ćwiczeń. dwa, by pozbyć się tłuszczu - dieta niskowęglowodanowa + aeroby + siłownia. na tym etapie jakim jesteś odżywki, suplementy nie są wskazane.

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

dieta + areoby

A musisz od razu na suplach jechać ? Dobra dieta + areoby , troche systematyczności i powinno być dobrze ; )

dieta niskoweglowodanowa+aeroby

tzn kumpel mi tak powiedział ale gdybym wcześniej coś zauważył.... teraz to już bez kreatyny....nie,nie muszę brać suplementów pod razu,mam nadzieje ,że około 7-10 tyg mi wystarczy na to :)