od 3 tygodni biore cell pump i zawsze po treningu jestem nieźle napuchnięty łapa,klata,plery...


ale ostatnio jakoś biceps stanął w miejscu po treningu mam taki sam obwód jak przed nic nie puchnie tylko jest napięty

inne partie po treningu wprost explodują ale nie biceps


trenuje go raz w tygodniu robie 4 serie młotkowych, 3 serie uginania ze sztangą i 2 serie uginań nachwytem

co jest nie tak??

tez tak ma ze czasami po samym bicepsie mam tyle samo co po cąłej łapie .... wydaje mi sie ze zalezy to moze od rodzaju cwiczen .... ja przy niektórych cwiczeniach mam bardziej zbita łape niz napompowana ale to i lepiej wole zysakc na lepszej definicji.

j.w. Spróbuj innych ćwiczeń.

zmieniałem ćwiczenia i nic. nie wiem co się stało

a trenujesz go oddzielnie czy łaczysz z jakas inna partia moze juz jest tak wstepnie zmeczony ze tylko bedzie to groziło w Twoim przypadku nawet przetrenowaenim....

łącze go z plecami

a no widzisz kolego juz po plecach masz zmeczony biceps. ja jak robie plecy to wystarcza mi potem 3 serie na biceps i mam dosyc..... moze go przetrenowałes daj mu troche odpocząc i zrób 3 serie na bicpes po plecach i zapewniam Cie ze bedzie dobrze i beda przyrosty