Witajcie! Mam 170 cm wzrostu i ważę 48 kg. Wiem, że mam niedowagę i staram się coś z tym zrobic, ale nie mam pojecia co. Jem bez ograniczen i nigdy nie odmawiam sobie dodatkowego kawałka ciasta. Wystające kości naprawdę mi dokuczają i nie ukrywam, że nie są zbyt atrakcyjne dla facetów. Pomóżcie, co mam jeść żeby przytyć ?

Jako, że jestes kobieta, aby przytyc powinnać dostarczać organizmowi ok 2500 kcal dziennie. Należy spożywac jak najwięcej pełnowartościowego białka, które znajdziesz w jogurtach, twarogach, rybach, chudym mięsie i wędlinach. Zalecane sa kaloryczne owoce jak banany, awokado i winogrona. Unikać musisz potraw wędzonych i smażonych, a także gazowanych napojów i papierosów. Z powodzeniem przybędzie Cie o kilka kilogramów