Co jeść przed przejażdżką rowerową lub w trakcie?

#1 Mathieu92

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 20
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10-12

Napisano 04 czerwiec 2010 - 16:26

Witam!
Gdy zrobiło się cieplej postanowiłem pojeżdzić rowerem by troszkę zrzucić tłuszczyku.
Moje przejażdżki rowerowe trwają często koło 2h a niedługo i więcej bo chce zwiększać dystance. W ciągu tych 2h potrafię przejechać około 30km. Co zjeść przed lub nawet w trakcie by nie spalić mięśni za bardzo??
Proszę o radę %-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)

MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł)

Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie] (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dawkowanie TREC CM3, TREC AAKG Mega Hardcore i Trec L-Glutamine T6 FC | dawkowanie , Dobre suple ?? dawkowanie?? 3 cykl , bjj+rozciąganie+ćwiczenia , Bieganie | Bieganie , Bieganie - redukcja

#2 m4ni3k

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 593
Rejestracja: 15 10 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: lata

Napisano 04 czerwiec 2010 - 16:55

Za długie te przejażdżki. Żeby nie palić mięcha jeździj częściej a po godzince. Przed łykaj antykataboliki- bcaa, glutamina lub wypij porcję białka.

Do góry of the page up there ^

#3 squixy

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 30
Rejestracja: 21 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 04 czerwiec 2010 - 17:13

Za długie? Ja jeżdże po 6 godzin nawet.

Do przejażdżek trwających do 3h nie ma sensu się niczym faszerować, bo nie ma szans na spalanie mięśni. Jeszcze przy intensywności 15km/h to nawet nie jest trening.

Do góry of the page up there ^

#4 Mathieu92

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 20
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10-12

Napisano 04 czerwiec 2010 - 17:19

Nie mniej jednak po takich przejażdżkach jestem głodny jak wilk. Więc co byście mi proponowali z jedzenia?? Bo raczej nie myślałem o żadnych antykatabolikach itp.

Do góry of the page up there ^

#5 squixy

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 30
Rejestracja: 21 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 04 czerwiec 2010 - 17:20

Pełnowartościowy posiłek.

Do góry of the page up there ^

#6 m4ni3k

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 593
Rejestracja: 15 10 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: lata

Napisano 04 czerwiec 2010 - 17:25

Użytkownik squixy dnia 4-06-2010, 17:13 napisał

A jeździj se i 8 godzin. Ale znajdź mi jakiegoś kulturystę, który robi jakiekolwiek aeroby dłużej niż godzinę i nie zażywa antykatabolików. W aerobach nie chodzi o to z jaką prędkością czy ile km ale ile czasu i z jakim tętnem. A jadąc np na świeżym powietrzy pod górkę z prędkością 15 bardziej się zmacha niż na rowerku stacjonarnym jadąc z lekkim obciążeniem 25km/h.

Do góry of the page up there ^

#7 Mathieu92

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 20
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10-12

Napisano 04 czerwiec 2010 - 17:29

Ok. Więc w takim razie będę się starał narzucić większe tempo ;D

Do góry of the page up there ^

#8 m4ni3k

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 593
Rejestracja: 15 10 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: lata

Napisano 04 czerwiec 2010 - 17:31

bcaa+glutamina lub ew. porcja białka przed jest konieczna jeśli nie chcesz spalić mięcha, zwłaszcza przy tak długiej jeździe. Najlepiej rób tak: trening siłowy, bezpośrednio po porcja carbo, 15 min później porcją białka lub bcaa i glutamina i wsiadasz na rower, ciskasz 45 minut i od razu po normalny posiłek.

Do góry of the page up there ^

#9 Killer4434

jestem zjebem

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4209
Rejestracja: 31 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok Kielc
Staż [mies.]: 9-10

Napisano 04 czerwiec 2010 - 17:59

pamiętaj zeby stracić tłuszcz jezdzać na rowerze bedziesz musiał utrzymywać prawidłowe tętno bo taka swobodna jazda na rowerze nie wiele da

NIEWDZIĘCZNA GNIDA...

Do góry of the page up there ^

#10 Mathieu92

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 20
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10-12

Napisano 04 czerwiec 2010 - 19:49

Troszkę mam to nie po kolei jak bym chciał. Właśnie wróciłem z przejażdżki takowej,przejechałem 30km ze średnią prędkością 18,6 km/h ale wracając czyli 15km musiałem więcej siły użyć ponieważ jechałem pod wiatr.
Teraz zamierzam zjeść ryż brązowy+ryba i zabrać się za trening tric+plecy %-)

Wiem dobrze swobodna jazda nic nie da. Nie jeżdzę z nikim tylko sam

Do góry of the page up there ^

#11 m4ni3k

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 593
Rejestracja: 15 10 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: lata

Napisano 04 czerwiec 2010 - 20:29

Ale chwalisz się czy żalisz ?? Przecież masz wszystko co się da już wyjaśnione. Chcesz to się dostosuj nie to nie. Poroniony pomysł przed treningiem 2 godziny jeździć na rowerze, zwłaszcza przed takim ciężkim treningiem jak plecy %-)

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć