Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
3x w tygodniu trening siłowy + bieganie po treningu 30min.
Prócz tego 2x w tygodniu samo bieganie po 40-50min.
W dni treningowe przed treningiem węgle a po treningu (po bieganiu już) piję 30g białka WPCostrovia.
A w dni nietreningowe gdzie tylko biegam doradzili mi by również po bieganiu pić białko, a przed bieganiem?
Nic nie jeść? Jak już się coś zjadło to poczekać czy jak?
Cel oczywiście redukcja.
Z góry dzięki za odpowiedź
Co jeść przed bieganiem?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
KoksJestCzarny 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 100
- Rejestracja: 23 01 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koksonowo
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 13 maj 2010 - 11:40
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł)
Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)
MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł)
![Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie]](http://sklep.kfd.pl//cache/9a4b0b60eb7fdfacd46ca46d50c2eeff_62x62.jpg "Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie]")
Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie] (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)
Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)
--------------------------------------
BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł) Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł) MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł) Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Łowickie] (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł) Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wysyłka suplementów za granicę? | SPRZEDAZ SUPLEMENTÓW , Stak przed treningowy | Za duża porcja , Przedtreningówka i BCAA | razem czy oddzielnie? , Trening po przerwie | Potrzebujeopini na temat przedstawionego planu ewentualne uwagi. , Przedramie | Czy jest sens cwiczyc ??
Wysyłka suplementów za granicę? | SPRZEDAZ SUPLEMENTÓW , Stak przed treningowy | Za duża porcja , Przedtreningówka i BCAA | razem czy oddzielnie? , Trening po przerwie | Potrzebujeopini na temat przedstawionego planu ewentualne uwagi. , Przedramie | Czy jest sens cwiczyc ??
#2
~Majkel
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1724
- Rejestracja: 14 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stąd
-
Staż [mies.]: >> +
Napisano 13 maj 2010 - 11:46
Równie dobrze możesz pobiegac w DNT na czczo, bodajże najlepszy wtedy efekt osiągniesz. A tak normalnie możesz przed bieganiem wszamać posiłek taki jak przed treningowy czyli ww + b. jak mięsień jest warto też się zaopatrzeń w BCAA.
#4
KoksJestCzarny
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 100
- Rejestracja: 23 01 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koksonowo
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 13 maj 2010 - 12:02
tylko że jak coś zjem to przecież zero spalania....
#6
KoksJestCzarny
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 100
- Rejestracja: 23 01 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koksonowo
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 13 maj 2010 - 12:53
to nie jest teoria, tak mi tu powiedzieli...pisali że jak coś jem to 2h przed treningiem.
#7
..:ARTUR:..
- MASA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7888
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 13 maj 2010 - 13:01
Co do biegania na czczo to zdania są podzielone. Jedni optują za bieganiem na czczo (ja jestem za tym) a inni za tym aby zjeść posiłek dopiero po 1,5-2 h po na aero. 
#8
KoksJestCzarny
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 100
- Rejestracja: 23 01 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koksonowo
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 13 maj 2010 - 13:05
dzięki, a jakieś podłoże naukowe, czy mówisz na swoim przykładzie?
#9
..:ARTUR:..
- MASA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7888
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 13 maj 2010 - 13:12
Na swoim przykładzie. Na czczo szybciej fat leci (a przy okazji mięso). Na pewno podczas biegania na czczo musisz zaopatrzyć się w BCAA.
#10
KoksJestCzarny
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 100
- Rejestracja: 23 01 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koksonowo
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 13 maj 2010 - 13:16
nie wystarczy biało 30g po treningu, tam są jakieś aminokwasy- WPCostrovia 80
#11
~Sztejk
- Spam to mój żywioł
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 4458
- Rejestracja: 17 06 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z przyszłości
-
Staż [mies.]: Sporo
Napisano 13 maj 2010 - 13:17
Najlepszym rozwiązaniem są Aeroby po treningu Gdyż Organizm w pierwszej kolejności pozbywa sie glikogenu a dopiero pożniej tłuszczu więc podczas gdy ćwiczymy w duzym stopniu organizm pozbywa sie glkogenu juz wtedy a więc gdy zaczynamy Aeroby praktycznie odrazu zabiera się za tłuszcz bo Glikogen ma już za sobą
Białko jest uzupełnieniem diety
Gdyż Organizm w pierwszej kolejności pozbywa sie glikogenu a dopiero pożniej tłuszczu więc podczas gdy ćwiczymy w duzym stopniu organizm pozbywa sie glkogenu juz wtedy a więc gdy zaczynamy Aeroby praktycznie odrazu zabiera się za tłuszcz bo Glikogen ma już za sobą Białko jest uzupełnieniem diety
Użytkownik NowoNarodzony edytował ten post 13 maj 2010 - 13:18
#12
KoksJestCzarny
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 100
- Rejestracja: 23 01 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koksonowo
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 13 maj 2010 - 15:50
Wiem że białko jest uzupełnieniem diety, ale kolega wyrzej pisał o BCAA. Poza tym jak już pisałem biegam po treningach siłowych, a pytałem czy: "w dni nietreningowe gdzie tylko biegam doradzili mi by również po bieganiu pić białko, a przed bieganiem?
Nic nie jeść? Jak już się coś zjadło to poczekać czy jak?"
Nic nie jeść? Jak już się coś zjadło to poczekać czy jak?"
#13
KoksJestCzarny
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 100
- Rejestracja: 23 01 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koksonowo
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 13 maj 2010 - 20:26
hm/?
#14
lucinka91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 529
- Rejestracja: 03 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Aleksandrów Kujawski
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 13 maj 2010 - 20:30
Zjedz normalny posilek ww zlozone + chude mieso/ryba 1- 1.5h przed bieganiem a 30-40 min BCAA, ktore urchoni twoje mieso. Musisz miec eneergie przed wysilkiem.
Użytkownik lucinka91 edytował ten post 13 maj 2010 - 20:31
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Leczenie niekonwencjonalne | Depresja maniakalna | Gambrosol Trio 40 | Hmb MHP | VPX Power Hit opis | ActivLab Master Meal suplementy | Kreatyna weidera