Skocz do zawartości

Zdjęcie

Co jeść i jak ćwiczyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
elusiv

elusiv

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań
    Mam 25 lat, jestem w miarę szczupłą osobą, jednak chciałabym schudnąć ok 4-5 kg, problem polega na tym że uprawiam sport od dzieciństwa i nie chcę już rozwijać mięśni... Od biegania czy innych aerobowych ćwiczeń też rozbudowują mi się mięśnie. Choruję na niedoczynosc tarczycy więc na stałe biorę euthyrox 100. Jestem na diecie bezglutenowej od kilku miesięcy, więc nie jem produktów zbożowych, a od dietetyka usłyszałam że jako chora na Hashimoto (przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy) powinnam unikać nabiału. Nie wiem co jeść i jak ćwiczyć żeby osiągnąć dobry efekt, nie rujnując zdrowia. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam serdecznie.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Brussels

    Brussels

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Jeżeli rozbudowują Ci się mięśnie od aerobów to widocznie masz bardzo słaby organizm i nie przyzwyczajony do wysiłku. Z czasem przy odpowiednim rozwoju przestaną się rozwijać mięśnie. Dziwne, że uprawiasz sport od dziecka i bieganie jest wystarczającym bodźcem do rozwoju mięsni.

    Co do tego co jeść to przede wszystkim zgodnie z zaleceniami specjalisty, kilka posiłków dziennie z ujemnym bilansem kalorycznym. Jako aktywność aeroby lub interwały, które są krótsze ale bardziej intensywne.
    • 0

    #3
    elusiv

    elusiv

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Jeżeli rozbudowują Ci się mięśnie od aerobów to widocznie masz bardzo słaby organizm i nie przyzwyczajony do wysiłku. Z czasem przy odpowiednim rozwoju przestaną się rozwijać mięśnie. Dziwne, że uprawiasz sport od dziecka i bieganie jest wystarczającym bodźcem do rozwoju mięsni.

    Co do tego co jeść to przede wszystkim zgodnie z zaleceniami specjalisty, kilka posiłków dziennie z ujemnym bilansem kalorycznym. Jako aktywność aeroby lub interwały, które są krótsze ale bardziej intensywne.



    Chodzę od półtora roku na jogę 2, 3 razy w tygodniu, wcześniej trenowałam koszykówkę. Może mam takie predyspozycje co do masy mięśniowej.
    Jakie ćwiczenia wykonywać które powodują spalanie tkanki tłuszczowej, a nie rozbudowują mięśni i co jeść, co też nie powoduje rozwoju mięśni?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51120 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zajrzyj tutaj : http://www.kfd.pl/trening-561.html

    Możesz pokusić się o trening interwałowy.

    Jeśli chodzi o odżywianie, to myśle ze warto skonsulotwać z lekarzem.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko