Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuZałączone pliki
-
DSC00392.jpg (29,92 KB)
Ilość pobrań: 1045 -
DSC00390.jpg (14,11 KB)
Ilość pobrań: 948 -
DSC00389.jpg (18,81 KB)
Ilość pobrań: 1551
Co i jak poprawic ? 16 lat
Ocena:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#1
serek278 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 03 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1 rok
Napisano 10 czerwiec 2009 - 08:11
Fotki do oceny : 1rok treningu 4 razy w tygodniu. systematycznie uczeszczanie na silowni czy jak na 16 lat moze byc ? co jeszcze poprawic nad czym pracowac ? rekord:117 na laweczce plaskiej nie wiem czy t zdjecia i pozy sa dobre bo nie mam pojecia jak to sie robi to sa jakie sa z gory przepraszam :) pozdro
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,00 zł)
ABB Steel Bar 70 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,99 zł)
Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)
Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)
--------------------------------------
Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,00 zł) ABB Steel Bar 70 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,99 zł) Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł) Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Latanoprost Arrow , trening na podstawie WSB (klatka) , Siła w klatce | żadnych przyrostów w sile , Jakie odżywki na masę? , Jak czesto brac Xtreme test 350
Latanoprost Arrow , trening na podstawie WSB (klatka) , Siła w klatce | żadnych przyrostów w sile , Jakie odżywki na masę? , Jak czesto brac Xtreme test 350
KFD Premium
aa widac tak wogole ze macham tymi ciezarkami ?
#5
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3503
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 6+ LAT
Napisano 10 czerwiec 2009 - 10:11
Jak na rok to ładnie, szczegolnie na drugiej fotce. Na 3ciej widać, że klatka do poprawy, a raczej do nabrania masy, ogolnie sucho, dlatego masuj! :) Ale jest dobrze, byle tak dalej.
#9
serek278
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 03 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1 rok
Napisano 10 czerwiec 2009 - 11:19
dzieki :) wiem ze nie jest jakos sup er exstra tylko wlasnie chcialem wiedziec czy jeszcze dalej w to wchodzic :) tu jest moja fota srzed 2.5 lat cos takiego :) pozdro
#10
serek278
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 03 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1 rok
Napisano 10 czerwiec 2009 - 11:30
Cwicze 1 rok a to zdjecie jest sprzed 2 lat bo to polegalo na tym ze mialem drazek do podciagania iii tak z kolega sie podciagalismy czasami kto wiecej przez jakis miesiac a potem dalismy sobie spokoj :) az zaczeslimy chodzic na normalna silownie :) ja po lewej pozdro
#14
serek278
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 03 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1 rok
Napisano 10 czerwiec 2009 - 21:57
http://img10.imagesh...ilownie2007.jpg Sory za to wczesniej ale nie moglem wgrac zdjecia to jest wlasnie te zdjecie sprzed 2 lat ja po lewej i to polegalo na tym ze mielismy drazek do podciagania ii 1 hantelke 6 kg cwiczylismy tak z jakis miesiac :) pozdro
#15
14latSPORT
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 06 12 2008
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
Napisano 26 czerwiec 2009 - 19:00
Na 16 lat to pocisnołeś 
A jak uzyskałeś to wcięcie na 1 fotce?
A jak uzyskałeś to wcięcie na 1 fotce?
#16
serek278
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 03 10 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1 rok
Napisano 26 czerwiec 2009 - 21:55
dzieki :) jak robie brzuszki to robie ....tak ze jak podnosze cialo do gory too dociskam z calej sily brzuch i boki do kolan a kolana caly czas wyprostowane ...ii skrety w boki aaa i tez dobrze daje na brzuch..lezysz i nogi podnosisz do gory ii opuszczasz na dol nie dotykajac ziemi fajnei wyrabia wlasnie ten caly dol brzucha albo nozyce na lezaco to potem jest piec na brzuchu tak boli :) POZDRO :)
#17
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 26 czerwiec 2009 - 22:19
nie dawaj sobie luzu na plecy (szczególnie prostowniki, bo nie widac u Ciebie) Brzuch estetyczny, ramiona, barki tez, troche klata moze do poprawy. Mam nadzieję, ze nogi ćwiczysz 
#20
Jancorex14
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1200
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 29 sierpień 2010 - 19:51
ale gornik z ciebie zobacz kiedy ostatni wpis
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Pozycja na hiszpana | NitrOX Therapy tabletki | Dieta proteinowa a ciąża | Scitec BCAA Xpress skład | Kreatyna xtreme detonator | Metformax SR 500 | Nerwica padaczka