witam kolegów
moje pytanie odnosi sie do tego co w temacie czyli co i jak
mam 26 lat 80kg wagi ćwicze sobie dopiero 2 miesiące no i jak wszyscy od czegos trzeba zacząć wiec kupiłem:
w tabletkach:
aminokwasy 1000 i 1500
L- glutamine
taurine
omega 3
witaminy z grupy B
magnes cynk wapno
testosterol

w proszku:
creatyna
L-glutamine
odrzywkę typu 50 na 50 2kg
i dwie odrzywki 70białka na 30.

ćwicze codziennie inną grupę mieśniową z jednym lub dwoma dniami przerwy w tygodniu.

mugłbym was prosic o poradę jak brać co z czym, czy można wszystko na raz.
bo jak narazie to raczej jem wszystko naraz po posiłkach. z czego dzienna dawka L-glutaminy wynosi około 4 g. tautyny też. no i reszta czyli witaminy i aminokwasy to raczej są przdawkowywane przezemnie dwulub trzy krotnie. creatynę piję 4x dziennie, odrzywki tylko rano i wieczorem przed snem. czy tak można.

Prosze o poradę specjalistów
pozdrawiam

1. 2 miechy stażu i już kreta??
2. jakiej forimy i wogóle jakia kreta itp. są te suple.
3. testosterol

w sumie narazie tyle moich komentarzy

no właśnie tak to jest jak począdkujący taki jak ja idzie do sklepu i sprzedawca doradza. wiedz pytam was

no rozumiem, a więc:
-testosterol do kosza
-kreatyna na taki staż jest nie potrzebna, wystarczą Ci witaminy i uzupełniacze do diety (carbo, gainer, białko)
-tauryne brać razem z kretą / jeśli nie będziesz brał krety to możesz brać tak jak pisze
-L-glutaminę od razu po treningu
-aminokwasy bierz tak jak pisze

Użytkownik ~Łukasz edytował ten post 06 listopad 2006 - 18:24

testosterol mozesz sprobowac choc nie sadze zebys odczul jakies pozytywne skutki, choc sa i tacy co to chwalili
co do tauryny to porcja 2 caps 3x dziennie, rano,przed i po treningu
l-glutamina 5g rano, 10 g po treningu 5g na noc (dawki mozesz zwiekszyc, na pewno nie mniejsze)
aminokwasy przed treningiem, 15 min po

P.S. ~Łukasz jesli nie wiesz to nie wypowiadaj sie, ok? po co zasmiecac forum

dobra zaczynam sie stosować do tego co piszecie ale co z creatyną ??? odstawic na bok???
co z odrzywkami poprostu brać w ciągu dnia? a i jeszcze jedno chce do tego całego zestawu dokupic jeszcze HMB

dzięki