Co dla piłkarza ?

Tagi tematu: pilkarza

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 goldi89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 188
Rejestracja: 10 02 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 30

Napisano 07 styczeń 2008 - 22:34

Jakie suple mógłbym brać żeby przybrać na wadze, ale przy tym nie stracić szybkości a no i ogólnie wytrzymałość żeby była lepsza. Trenuje 4 razy w tygodniu piłkę a trzy razy siłka. Więc troche tych mięśni chciałbym nabrać. Więc jakie suple były by najlepsze. Zapatrywałem sie na białko, ale nie wiem czy to dobry wybór.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts] (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)

Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 946 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Opinie o takim rodzaju stałej suplementacji. , nadwaga+siłownia - jakie suple? , jakiego gainera polecacie , Dieta na masę do oceny dla 60 kg , Suplementy a trądzik

#2 •error

Pomocnik w dziale SW

Grupa: Pomocnik
Postów 3870
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: ~30

Napisano 07 styczeń 2008 - 22:43

Użytkownik goldi89 dnia 7-01-2008, 22:34 napisał

Raczej nie miales do czynienia z suplami nigdy. Dział dieta bedzie dla ciebie najlepszym suplementem , uloz diete dla swojej wagi i daj do srpawdzenia , bierz pod uwage tez to ze masz b. aktywny tryb zycia i to tez bedzie mialo znaczenie.
Nie masz co kupowac suplementow bo one i tak nie dzadza ci nic jak nie bedziesz porzadnie szamał , jak bedziesz mial brawki w diecie to białko i carbo lub gainer ale to tylko jako uzupelnienie.

Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#3 stefan87

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 71
Rejestracja: 25 07 2007
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 08 styczeń 2008 - 14:17

witam ja proponuje kre alkalyn i chyba kreatyna tez bedzie podobnei dzialala mi pomoglo i jescze kumple tez zauważyli różnice przedewszystkim w wytrzymalosci wiecej za pilka moge ganiac ;] a napewno kre alkalyn czy kreatyna dodadza troche miesnia choc z kre alkalynem to moze na poczatek za mocno ja taki blad zrobilem teraz mam zwykkla kreatyne ale jescze niebralem licze na podobny efekt pozdro;)

Do góry of the page up there ^

#4 SonyeR

Who is the Best ?

Grupa: Spec
Postów 11262
Rejestracja: 23 02 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Barcelona
Staż [mies.]: XX

Napisano 08 styczeń 2008 - 14:19

no fakt KA jest duzo mocniejsze od MOno :rolleyes:

kup antykataboliki etc

To zdjęcie Pameli?

http://www.kfd.pl/dt...nyer-51502.html

Do góry of the page up there ^

#5 moleo16

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 299
Rejestracja: 16 02 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tu i tam...

Napisano 08 styczeń 2008 - 14:41

Dieta, (gainer, białko, carbo) w celu uzupełnienia braków w diecie. To narazie wystarczy no i trening oczywiście.

Życie jest zbyt krótkie, by być małym...

Do góry of the page up there ^

#6 goldi89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 188
Rejestracja: 10 02 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 30

Napisano 08 styczeń 2008 - 21:53

Dobra zrobiłem sobie przykładową diete (robiłem to pierwszy raz ) napiszcie co jest nie tak a co może być.

1 posiłek - 7.30
- Płatki owsiane 100g
- mleko 3,2 % 300 ml
- 3 jajka

2 posiłek - 11.00
- Chleb
- szynka z kurczaka
- banan
- sok

3 posiłek - 14.00
- jakieś owoce i snicers :)

4 posiłek - 17.00 - 18.00 (przed treningiem)
- Ryż 100g
- pierś z kurczaka
- sałatka warzywna
( mozę być ten kurczak w jakims sosie z tych "słodko-kwaśnych czy tam meksykańskich ? )

5 posiłek - po treningu - 20.00 ( po treningu )
- spaghetti
- jakieś suple

6 posiłek - 22.00 - 23.00
- twaróg
- chleb

Pierwsza moja dieta skomponowana prze zemnie. Dawajcie opinie czy może być taka.

Do góry of the page up there ^

#7 •error

Pomocnik w dziale SW

Grupa: Pomocnik
Postów 3870
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: ~30

Napisano 08 styczeń 2008 - 22:23

Użytkownik goldi89 dnia 8-01-2008, 21:53 napisał

Podlicz B/T/W i pamietaj ze bialka roslinnego nie wliczamy , Spaghetti mi tu nie pasuje bo pewnie bedziesz jadl z miesem mielonym a to nie jest dobre zrodlo białka i po treningu porcja wegli prostych - najlepiej Carbo

Użytkownik Error91 edytował ten post 08 styczeń 2008 - 22:24

Do góry of the page up there ^

#8 moleo16

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 299
Rejestracja: 16 02 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tu i tam...

Napisano 08 styczeń 2008 - 22:41

Użytkownik goldi89 dnia 8-01-2008, 21:53 napisał

Co do posiłku 3 - snickers i owoce to nie posiłek, 6 - przed snem twaróg+oliwa bez chleba. Po treningu carbo ew. glukoza spożywcza 30 minut później posiłek białko+węgle spagheti mi sie tu nie widzi chyba ze z piersią. Oblicz swoje zapotrzebowanie nastepnie oblicz ilość BTW w diecie i sie okaże czy jest wporządku

Życie jest zbyt krótkie, by być małym...

Do góry of the page up there ^

#9 goldi89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 188
Rejestracja: 10 02 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 30

Napisano 08 styczeń 2008 - 23:13

Użytkownik moleo16 dnia 8-01-2008, 22:41 napisał

Z liczeniem tego BTW mam mały problem bo nie wiem co ile ma czego bo w dziale dieta jest opisane tylko jedno. Np. że jajko ma 8g białka a nie jest napisane ile tłuszczu i mam z tym problem.

Do góry of the page up there ^

#10 •error

Pomocnik w dziale SW

Grupa: Pomocnik
Postów 3870
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: ~30

Napisano 08 styczeń 2008 - 23:23

Użytkownik goldi89 dnia 8-01-2008, 23:13 napisał

Z liczeniem tego BTW mam mały problem bo nie wiem co ile ma czego bo w dziale dieta jest opisane tylko jedno. Np. że jajko ma 8g białka a nie jest napisane ile tłuszczu i mam z tym problem.

Tabele kaloryczne sa w googlach ale dzisiaj zrobie dobry uczynek iiiiii

sciagnij to i po problemie , naprawde fajny przelicznik
http://www.speedysha.../447973330.html

Ale ze mnie dobry chlopak

Do góry of the page up there ^

#11 goldi89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 188
Rejestracja: 10 02 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 30

Napisano 09 styczeń 2008 - 13:54

Użytkownik moleo16 dnia 8-01-2008, 22:41 napisał

Obliczyłem BTW i wyszło mi tak:

B: 126g
T: 73g
W: 447
Kcal: 2859

Do góry of the page up there ^

#12 •error

Pomocnik w dziale SW

Grupa: Pomocnik
Postów 3870
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: ~30

Napisano 09 styczeń 2008 - 14:41

Użytkownik goldi89 dnia 9-01-2008, 13:54 napisał

Obliczyłem BTW i wyszło mi tak:

B: 126g
T: 73g
W: 447
Kcal: 2859

Przy twoim aktywnym zyciu zdecydowanie za malo wegli i kalorii

Wklej to do działu dieta tam bardziej ci pomogą

Użytkownik Error91 edytował ten post 09 styczeń 2008 - 14:42

Do góry of the page up there ^

#13 goldi89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 188
Rejestracja: 10 02 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 30

Napisano 09 styczeń 2008 - 14:52

ok. wrzucę. mam jednak jeszcze jedna prośbę, podacie mi konkretne nazwy tych supli uzupełniających bo chciałbym wiedzieć które sa najlepsze i zorientować sie w cenach.

Do góry of the page up there ^

#14 moleo16

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 299
Rejestracja: 16 02 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tu i tam...

Napisano 09 styczeń 2008 - 17:39

Użytkownik goldi89 dnia 9-01-2008, 14:52 napisał

ok. wrzucę. mam jednak jeszcze jedna prośbę, podacie mi konkretne nazwy tych supli uzupełniających bo chciałbym wiedzieć które sa najlepsze i zorientować sie w cenach.

Jak masz kase kup:
1 - Gainer: Monster Mass, Białko: Prolongatum, Carbo: CARB. Wszystko firmy BIOGENIX

Jak nie masz zbyt dużo siana:
2 - Gainer: Mass XXL (TREC), Białko: WPC ostrowia, Carbo: CARB(BIOGENIX).

Życie jest zbyt krótkie, by być małym...

Do góry of the page up there ^

#15 goldi89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 188
Rejestracja: 10 02 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 30

Napisano 09 styczeń 2008 - 18:49

Użytkownik moleo16 dnia 9-01-2008, 17:39 napisał

kupie to tańsze tylko jakbys jeszcze napisał jak dawkować. bo nie wiem jakie opakowanie.

Do góry of the page up there ^

#16 moleo16

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 299
Rejestracja: 16 02 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tu i tam...

Napisano 09 styczeń 2008 - 18:54

Użytkownik goldi89 dnia 9-01-2008, 18:49 napisał

kupie to tańsze tylko jakbys jeszcze napisał jak dawkować. bo nie wiem jakie opakowanie.

Stosujesz te wedle braków w diecie, lub także w celu nadwyżki kalorycznej która w twoim przypadku (gra w piłke) jest potrzebna. Carbo to po treningu - ja tak pije.

Życie jest zbyt krótkie, by być małym...

Do góry of the page up there ^

#17 goldi89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 188
Rejestracja: 10 02 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 30

Napisano 09 styczeń 2008 - 19:10

Użytkownik moleo16 dnia 9-01-2008, 18:54 napisał

Stosujesz te wedle braków w diecie, lub także w celu nadwyżki kalorycznej która w twoim przypadku (gra w piłke) jest potrzebna. Carbo to po treningu - ja tak pije.

Carbo po treningu, białko przed snem a ten gainer ?

Do góry of the page up there ^

#18 •error

Pomocnik w dziale SW

Grupa: Pomocnik
Postów 3870
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: ~30

Napisano 09 styczeń 2008 - 19:13

Użytkownik goldi89 dnia 9-01-2008, 19:10 napisał

Carbo po treningu, białko przed snem a ten gainer ?

kup to co czego masz braki.. pewnie chcesz miec nadwyzke kaloryczna, to najlepiej gainer , bialko przy tej wadze spokojnie z jedzenia i carbo po treningu

Do góry of the page up there ^

#19 goldi89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 188
Rejestracja: 10 02 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 30

Napisano 09 styczeń 2008 - 19:17

Użytkownik Error91 dnia 9-01-2008, 19:13 napisał

kup to co czego masz braki.. pewnie chcesz miec nadwyzke kaloryczna, to najlepiej gainer , bialko przy tej wadze spokojnie z jedzenia i carbo po treningu

to czyli tylko gainer i carbo. a białko mam odpuscić a jakbym chciał do tego kreatyne ? czy dieta w zupełności mi wystarczy ?

Do góry of the page up there ^

#20 •error

Pomocnik w dziale SW

Grupa: Pomocnik
Postów 3870
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: ~30

Napisano 09 styczeń 2008 - 19:31

Użytkownik goldi89 dnia 9-01-2008, 19:17 napisał

to czyli tylko gainer i carbo. a białko mam odpuscić a jakbym chciał do tego kreatyne ? czy dieta w zupełności mi wystarczy ?

Moim zdaniem kreta ci nie potrzebna , jak zjesz 2-2,5 g/kg mc białka z zarcia to białko ci nie potrzebne a napewno zjesz bo 130-140g białka z zarcia w 6 posilkach to nieduzo. Gainer jako nadwyzke kaloryczna a carbo po treningu zeby uzupelnic energie. Ile kalori wychodzi ci z diety?

A sory nie zauwazylem 2800 - mało

Młodzież męska 16-20 lat 3200-3700

Użytkownik Error91 edytował ten post 09 styczeń 2008 - 19:35

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Co dla piłkarza ?

#1 goldi89

#0 Doradca KFD

#2 •error

#3 stefan87

#4 SonyeR

#5 moleo16

#6 goldi89

#7 •error

#8 moleo16

#9 goldi89

#10 •error

#11 goldi89

#12 •error

#13 goldi89

#14 moleo16

#15 goldi89

#16 moleo16

#17 goldi89

#18 •error

#19 goldi89

#20 •error

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Co dla piłkarza ?

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło