KFD.PL: Co dalej ? - Forum KFD.pl

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Co dalej ?

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 mody14

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kotulin
Staż [mies.]: 2,5

Napisano 25 marzec 2009 - 19:48

Witam . Siedem tygodni temu bylem tu na forum bo nie wiedzialem jak zaczac cwiczyc i znalezlem ten artukul

Cytat

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Cwiczylem i robilem wzystko tak jak tam jest napisane.
Teraz chcialbym zaczac cwiczyc wedlug nowego planu ale mam problem bo nie wiem jaki by byl dobry . Diete mam zrobiona i staram sie jej trzymac . Moj sprzet to laweczka wlasnej roboty , sztanga i dwie hantle . I tu do was prozba zebyscie mi pomogli wybrac dobry plan treningu dla mnie .

Z gory dzieki :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

OstroVit Extra Pure L-Glutamina 300g (w wyprzedaży tylko - 34,90 zł)

Universal Jointment Sport - 120 kaps (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

Gaspari SuperPump 250 Stick Paks - 1 sasz(20g) (w wyprzedaży tylko - 4,55 zł)

Muscle Meds Amino Decanate 360g (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Co dalej... | Jakieś odżywki czy co ... , Kreatyna zjedzona, co dalej.. , Tolperis VP i ALAnerv - czy dalej stosować? , johnympl - wygladać normalnie | Jak zaczynałem i co dalej (bardzo chaotycznie) , "Trojkąt Bermudzki" we Wrocławiu | .... czy legenda TB dalej żyje?

#2 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 25 marzec 2009 - 19:52

Kolejny plan FBW, albo pozmieniaj w tamtym ćwiczenia

Do góry of the page up there ^

#3 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 25 marzec 2009 - 19:52

FBW z jednym/zestawem 7ćw/na jednej sesji.

Nogi:
-Przysiady z sztangą 3s
Plecy:
-Podciąganie się na drążku/szeroko nachwyt lub wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
-Dzień dobry 2s (tylko delikatnie)
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi leżąc 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:
-Wyciskanie francuskie 2s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Trenuj 3x w tygodniu.

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#4 mody14

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kotulin
Staż [mies.]: 2,5

Napisano 25 marzec 2009 - 20:11

Znowu od 7-8 tygodni ? Dzieki za szybkie odpowiedzi xD

Do góry of the page up there ^

#5 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 25 marzec 2009 - 20:13

Ilość trwania treningu może trwać tak długo aż,przestaniesz widzieć efekty.

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#6 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 25 marzec 2009 - 20:16

Ciągnij tyle ile będzie przynosił zadowalające efekty.

EDIT: spóźnialski :P

Do góry of the page up there ^

#7 mody14

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kotulin
Staż [mies.]: 2,5

Napisano 25 marzec 2009 - 20:25

Acha to dzieki . Dla upewnienia
Trenowac moge w poniedzialek , sroda , piatek
I w kazdy ten dzien wykonywac te cwiczenia co napisales?

Do góry of the page up there ^

#8 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 25 marzec 2009 - 20:27

tak

Do góry of the page up there ^

#9 mody14

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kotulin
Staż [mies.]: 2,5

Napisano 27 marzec 2009 - 18:20

A mam jeszcze pytanie nie dalo by sie dolozyc jakis cwiczen na miesnie brzucha ?

Do góry of the page up there ^

#10 kielars

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2768
Rejestracja: 09 11 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z kątowni ;]
Staż [mies.]: na +

Napisano 27 marzec 2009 - 18:22

jasne, że można dołożyć.

powrót do formy...

Do góry of the page up there ^

#11 mody14

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kotulin
Staż [mies.]: 2,5

Napisano 27 marzec 2009 - 18:31

A moze byc np. siedząc - skręty tułowia ze sztangą ??

Do góry of the page up there ^

#12 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 27 marzec 2009 - 18:47

może być, ale przydałoby się też coś na proste brzucha, np. unoszenie nóg w podporze na poręczach, lub spięcia.

Nasz błąd zapomnieliśmy o brzuchu :O

Do góry of the page up there ^

#13 mody14

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kotulin
Staż [mies.]: 2,5

Napisano 27 marzec 2009 - 20:13

Spoko

a i wlasnie wrocilem z silki probowalem ten nowy plan i mi sie nie spodobaly cwiczenia na plecy i barki . Moze byc takie cwiczenie na barki : siedząc na ławce , wyciskanie sztangi zza karku
Na plecy niewiem jakie cwiczenie . Chcialbym te cwiczenia ktore daja najlepsze efekty

Do góry of the page up there ^

#14 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 27 marzec 2009 - 23:25

wyciskanie z klatki będzie dla Ciebie bezpieczniejsze, ale jak się uprzesz to możesz wykonywać, bylebyś wykonywał poprawnie.

Na plecy mimo wszystko próbowałbym podciagania na drążku, ale jak się uprzesz możesz zamienić na ściąganie drążka wyciągu górnego, lub wiosłowanie sztangą/hantlą

PS. Nie jedno ćwiczenie daje efekty, ale całość włożonej pracy w ogólny trening, odzywianie, regeneracje i inne bajery

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: lut 14 2012 05:33

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

KFD.PL: Co dalej ? - Forum KFD.pl

Co dalej ?

#1 mody14

#0 Doradca KFD

#2 Fox_

#3 Nitro

#4 mody14

#5 Nitro

#6 Fox_

#7 mody14

#8 Fox_

#9 mody14

#10 kielars

#11 mody14

#12 Fox_

#13 mody14

#14 Fox_

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Styl i tłumaczenie

Statystyki realizacji

KFD.PL: Co dalej ? - Forum KFD.pl

Co dalej ?

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Styl i tłumaczenie

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło