Witam! Jestem po operacji kolana (25.08.2007) miałem usunięty kawałek pękniętej łąkotki. Chciałbym wznowić trening na siłowni. Po operacji byłem już pare razy na siłowni ale tylko tak "rekreacyjnie" popykałem sobie hantelkami chwilke. Ale teraz chciałbym już pożądnie za siebie już wziąć. Teraz moje pytania:

1. Czy moge już zacząć pożądny trening (myśle również o treningu nóg)?
2. Jaki trening wogóle moge robić (masa,siła,itd...)?
3. No i czy moge już ćwiczyć nogi?

Ogólnie nie mam problemów z chodzeniem od jakiś 3 miesięcy. Nawet zdażyło mi sie biegac pare razy. Interesuje mnie masa bo spadki są a mięśni ud to już nie mam . ALe najbardziej interesuje mnie siłowy trening. Pozdrawiam

Napewno musisz zaczac od treningu ogólnorozwojowego a co do treningu nóg itp to poczekaj na Agresora od da ci dobre rady na ten temat

Użytkownik 1987_kuba dnia 3-01-2008, 18:57 napisał

MZ powinieneś odpuścić całkowicie siłowy trening nóg. Nie wiem jak było w Twoim przypadku, ale pęknięcia łękotki są często wynikiem wady genetycznej. Zmierzam ku temu, że jeśli pękła ci jedna, łatwo może pęknąć druga. A są tylko dwie, jak zapewnie wiesz, i jak zapewne również powiedział ci lekarz, brak / wycięcie obu łękotek oznacza usztywnienie kolana.
A tak wogóle, to nie jest pytanie na forum, ale do lekarza - chirurga.

wiem że to pytanie do chirurga ale jak ostatnio byłem to mi powiedział żeby jeszcze poczekać , ale ja już nie chce czekać . Już chciałbym zacząć już bo ciągnie jak cholera. I wole spytać ludzi na forum krórzy ćwiczą i wiedzą o co chodzi

jesli chirurg mówi ze nie to znaczy ze nie i w tym wypadku musisz sie jego słuchac bo to on zna najlepiej twój problem

Ja na twoim miejscu bym ich nie robił napisz ile miałeś przerwy od siłowni? i le wcześniej ćwiczyłeś

Użytkownik 1987_kuba dnia 3-01-2008, 19:25 napisał

To nie czekaj. Mój znajomy też miał uszkodzoną i wyciętą łękotkę. Nie czekał, biegał. Nawet nie bardzo wyczynowo, ot tak, na zawodach szkolnych. Później wzieli go do woja. Jedna wycięta łękotka nie uchroniła go przed tym, niestety (inne czasy były). W wojsku na poligonie kolano odmówiło posłuszeństwa, wyprostowało się i już zgiąć nie chciało. Obecnie jest szczęśliwym posiadaczem skromnej, a z ogromnym trudem wywalczonej renty inwalidzkiej. Nie czekaj, może tobie również się poszczęści i dostaniesz rentę

wiesz co .... najpierw trzeba porzadnie sprawdzic kolano ... tzn czy nie ma jakiejs wieksze niestabilnosci , napisz jakie cwiczenia robiles na rehabilitacji , ja mysle ze na silowni cwiczyc mozesz ale inne partie bo i tak juz bedzie dosc duzym obciazeniem dla nog, a na nogi wykonywac inne specjalne cwiczenia .... np z pilka ta do fitnesu, np na platformie ktora powoduje wychwiana , np stanie na jednej nodze z wychwianiami , chwytami pilki itp, roznego rodzaju wersje przysiadow ale bez obciazenia .... jak dlugo jestes po operacji ?? wyglada na to ze jesli chirurg powiedzial ze trzeba poczekac to znaczy ze jeszcze jest za szybko.

Wlasnie mam pacjenta po wycieciu jednej z lakotek .... jest 3 miesiace po zabiegu i jeszcze w pelni nie jest sprawny , a to za sprawa tego ze nie wykonywal odpowiednich cwiczen na wczesniejszych rehabilitacjach

A powod przez ktory mial zabieg to jego wina ... bo przez rok bagatelizowal sprawe i mimo ze zdarzalo mu sie ze kolano mu przeskakiwalo (zwyczajnie bylo niestabilne) to on mowi ze sam sobie je nastawial i jakos to bylo .... az raz sie nie dalo mial wieksze podwichniecie (tak on to opisuje) i okazalo sie ze lakotka jest zniszczona.

---- wiec badz rozsadny.

Na rehabilitacji miałem róznego rodzaju zginania i prostowania nogi, na wyciągach. Miałem masaże wodne, magnetronik (czy jakoś tak), ale najwięcej miałem masaży wodnych, na siedząco wkładałem noge do wanny na 30 min, na leżąco tyle że to raczej całe ciało. Miałem ją przez 2 miesiące. Po tym poczułem dużą różnice w chodzeniu i ogólnie w różnych ruchach tą nogą. Oczywiście wiem że nie odrazu Rzym zbudowano więc do treningu takiego jaki robiłem przed operacją jeszcze długo nie wróce. Poprostu prosze was o jakieś rady TYLKO nie mówcie mi o lekarzach bo to mnie wpienia. Rady odnośnie treningu. Pozdrawiam

Odpuśc siłowy trening nóg, tak jak pisze Aggressor