Siema. Mam 15 lat i jestem gruby, chciałbym to zmienić, bo siedząc na dupie już się pocę. Nie będę biegał w dzień, bo to siara dla 15 latka ;D Chciałbym biegać tak od 22 parę godzin. Czy to by mi coś dało ? Oprócz tego robiłbym przysiady, kompki, brzuszki, jeździł na rowerku.

uzupełnij profil
dlaczego uważasz że bieganie to siara? nie ma się czego wstydzić że chcesz dobrze wyglądać i coś robisz w tym kierunku to dobrze a że inni są grubi i nic z tym nie robią to ich sprawa.
biegaj albo rano albo wieczorem i nie pare godzin tylko tak gdzieś max 75 min. ale myśle że 45 min ci starczy

Dlaczego siara?

Biegaj 3 - 5 razy w tygodniu, do tego wykonuj jakieś ćwiczenia siłowe, poczytaj o diecie i dasz radę schudnąć.

"Nie będę biegał w dzień, bo to siara dla 15 latka" z takim podejsciem duzo nie osiagniesz.

Zmotywuje cię: schudnięcie to najprostsze co może być imo : ) Trzeba troche checi, dieta, biegac 3-4 razy tygodniowo po 40-60 minut, biegaj srednim tempem, wiadomo napoczatku nie bedziesz dal rady biec bez przerwy 40minut, ba nawet 10 pewnie, ale dawaj z siebie wszystko, i rob poprostu przerwy jak juz nie bedziesz dal rady, tylko nie dlugie.
W domu jakies cwiczenia, jak nie masz sprzetu poczytaj o treningu domatora.

Gratuluje ze pomyslales ze wypadaloby cos ze soba zrobic! To juz spory krok.

Użytkownik Bieleń edytował ten post 17 czerwiec 2011 - 14:22

Jeśli masz problem z przebiegnięciem 30 minut proponuje marszo-biegi

Nie no to juz bieganie z przerwami na chwile co 10 minut lepsze, i szybciej sie wyrobi zeby biegac normalnie.

Jaka siara?

Siara to być w takim wieku tłuścioszkiem i mieć cyce większe niż koleżanki z klasy