Co byscie polecili teraz?

#1 bronek1

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 161
Rejestracja: 18 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 43

Napisano 16 lipiec 2009 - 14:06

witam od 2 miesiecy jade tym oto treningiem:
1dzień klatka,barki,tric
- wycisk płasko 4x12-6
- wycisk skos góra 3x10-6
- wycisk hantli siedząc 3x10-6
- wznosy bokiem 3x10-12
- pompki na poręczach 4x10

2dzień nogi,plecy,bic
- przysiad 4x12-6
- wypychanie nogami na suwnicy 3x10-12
- martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10
- podciąganie na drążku 3x8-10
- wiosłowanie sztangą 3x10-6
- uginanie ramion ze sztangą 4x12-6

3dzien:
wycisk płasko hantlami 3X 12-8
wycisk skos hantlami 3x-12-8
wycisk sztangi zza karku 3x 12-8
unoszenie na boki w pochyleniu 3x 10-6
francuskie lezac/pompki na poreczach 3x10

co byscie polecili teraz za trening? tak zeby mi styknal do wrzesnia:)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

MET-RX Amino 3000 150 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g + Hi Tec Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

co teraz? , Trenunowałem nieregularnie ,co teraz? , Jaki trening teraz? , Co teraz? | masa, siła , Zmiana treningu Push & Pull | Było: P&P, Heavy Duty teraz?