A wiec od wczoraj strasznie boli mnie gardlo, katar potezny, kichanie, uczucie ciepla. Strasznie zle samopoczucie. Mam cykl na kreatynie (jablczan - cm3), co teraz zrobic? Treningow nie bede mogl kontynuowac..
Odstawic jablczan ? Czy brac go jak w DNT?
Dzis rozpoczal sie 3 tydzien cyklu.

Nie mam pojecia czemu mnie ta choroba zlapala, bralem witaminy olimpa, dieta. Pewnie przez te aeroby , biegi godzinne przy -10, -15

Przerwij jak się wykurujesz dokup Cm3 i zacznij cykl od początku

Ja bym nie przerywal suplementacji, zmniejszyl jedynie porcje kreatyny do 3-5g dziennie.
Kuruj sie, jak sie wykurujesz bedziesz nadal kontynuowal cykl.
Pamietaj o dobrym jedzeniu, to nie bedzie zle.

j.w również bym nie przerwał brania,

Ma się rozumieć, że daruj sobie teraz treningi, nawet lekkie, bo to nie ma sensu.

Bieganie w takich mrozach wymaga odpowiednio "zcebulkowanego" ubioru...

Dawkowanie zmniejsz do 2 lub 3 capsów dziennie .

Ja bym przerwał,lepiej te kapsy zaoszczędzić i wykorzystać w lepsiejsze dni kiedy bedziesz zdrowy

No to widze zdania sa podzielone.
CO MAM ROBIC?
Tez jestem za przerwaniem bo bylem u lekarza i mam antybiotyk. 7 dni. A wiec od nastepnego poniedzialku zaczne cwiczyc dopiero.

Użytkownik Pomocny dnia 27-01-2010, 11:56 napisał

jak masz antybiotyki to przerwij i zrob tak jak radził PUMP

Jeszcze pytanie o witaminy.
Mam witaminy Olimp Vita-min PLUS (nie multiple sport) jest tansze.
Czy w tym wypadku moge do tego dokupic OLIMP CHELA CYNK (1 kapsułka / 150 mg chelatu aminokwasowego cynku ALBIONR Zinc ChelazomeR, w tym 30 mg cynku) i OLIMP CHELA MAG B6 (1 kapsułka / 555mg chelatu aminokwasowego magnezu ALBION?, w tym 100mg magnezu, 5mg witaminy B6)?

Informacja żywieniowa 1 kapsułka (OLIMP VITA-MIN PLUS)
%ZDS
Witamina A
800 ?g
100%
Witamina D 5 ?g
100%
Witamina E
10 mg
100%
Witamina C
60 mg
100%
Witamina B1
1,4 mg
100%
Witamina B2
1,6 mg
100%
Niacyna
18 mg
100%
Witamina B6
2 mg
100%
Kwas foliowy
200 ?g
100%
Witamina B12
1 ?g
100%
Biotyna
150 ?g
100%
Kwas pantotenowy
6 mg
100%
Minerały
Magnez ** Albion? amino acid chelate 90 mg + 555mg chelatu magenzu w tym 100mg magenzu po dodaniu olimp chela-mag
30%
Wapń ** Albion? mineral 80 mg
10%
Potas ** Albion? amino acid complex 40 mg
-
Cynk * Albion? amino acid chelate 10 mg + 150 mg chelatu cynku w tym 30mg cynku po dodaniu olimp chela cynk


Moze byc czy przypadkiem nie bedzie za duzo cynku i magnezu ?
67%
Żelazo* Albion? amino acid chelate 1 mg
7%
Mangan * Albion? amino acid chelate 1mg
-
Miedź * Albion? amino acid chelate 150 ?g
-
Jod
150 ?g
100%
Chrom * Albion? amino acid chelate 50 ?g
-
Selen * Albion? amino acid complex 30 ?g
-
Molibden * Albion? amino acid chelate 25 ?g
-
Ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego
(Ginkgo Biloba) w tym:
-Ginkgoflawonoglikozydy 24%
-Ginkgolidy(laktony terpenowe) 6,0%
20 mg
4,8 mg
1,2 mg
-
Luteina
1,0 mg -

Użytkownik Pomocny edytował ten post 27 styczeń 2010 - 12:37

Czyli wychodzi ,że brałeś pełne 2 tyg. teraz tydzień kurowania i tydzień dochodzenia do siebie . Mając taki dylemat rozważył bym takie opcje :
1. brać połowę dawki dopóki nie nabierzesz mocy i przedłużyć cykl o te dwa tygodnie
2. jako ,że to początek cyklu to go sobie odpuszczasz
Osobiście wybrałbym pierwszą opcję :)
Zdrówka

2 opcje wybieram jednak.
Jeszcze 13stego ide na impreze z okazji walntynek takze tance i %%%.
15stego rozpoczne na nowo cykl, dokupie 180 capsow cm3.

Kreatyna nie zabrania ci się bawić :)

%.
I tak akurat wroce do siebie wszystko ladnie, takze ladnie to sie rozlozy.