CKD do oceny

#1 maykino

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:New York
Staż [mies.]: 42

Napisano 21 kwiecień 2010 - 18:04

Witajcie, prosze o sugestie i ewentualne zamienniki posilkow diety CKD:

1. 7 rano:
jajecznica na cebuli z 6 jajek (czy moge cebule?)

2. 9:30am - odzywka bialkowa / sledzie w oleju/ tunczyk w oliwie

3. luncz 12:30 - filet mignon/makrela wędzona/pierś z kurczaka+oliwa

4. 4:30pm - puszka tunczyka w oleju

6:15 trening

8:00 piers/wołowina/chuda ryba

10:00 - przed spaniem - serek wiejski albo ser twarogowy z oliwa z oliwek

Mam tez nastepujace pytanie. Czy Od poniedzialku do piatku wieczorem moge przyjmowac jakies carbs po treningu albo przed czy w ogole z nich zrezygnowac?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,50 zł)

PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 1 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy na rzeźbę do oceny , BCAA XPLODE POWDER + Creatine Xplode + Vitamin A-Z WITAMINY I ANTYOKSYDANTY + ZMA + GOLD OMEGA 3 | zestaw do oceny , Trening FBW do oceny , Trening HST do oceny | pierwszy raz , SPLIT na masę do oceny | j/w

#2 maykino

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:New York
Staż [mies.]: 42

Napisano 21 kwiecień 2010 - 18:42

Wlasnie bylem w sklepie i zaopatrzylem sie rowniez w: wedzonego lososia, salami z serem i olej rzepakowy. W jakich godzinach mozna to spozywac?

Do góry of the page up there ^

#3 maykino

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:New York
Staż [mies.]: 42

Napisano 21 kwiecień 2010 - 19:12

I jeszcze jedno... Jakiej proteiny uzywac? Czytalem cos o serwatce ale nie bardzo wiem co to jest :) Whey Protein Isolate?

Do góry of the page up there ^

#4 devx

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 61
Rejestracja: 29 01 2010
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WWA
Staż [mies.]: 7

Napisano 21 kwiecień 2010 - 19:16

Siemka, spójrz w mój temat z dietą, masz tam rozpisaną CKD, oraz trening. Dieta na pewno jest dobra, bo wziąłem ją od kolegi ~Maruda z tematu "Dieta CKD - relacje Userów.", jedynie z kilkoma małymi modyfikacjami. Jego efekty były zadowalające, no, ale może sam się wypowie. %-)

Kwestia dobrania Kcal, B, T, W pod Ciebie

Moj temat:
http://www.kfd.pl/ck...ceny-88382.html

btw, naprawdę masz w pasie 35cm? :D

Pozdr.
Rafał

Użytkownik devx edytował ten post 21 kwiecień 2010 - 19:20

Do góry of the page up there ^

#5 maykino

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:New York
Staż [mies.]: 42

Napisano 21 kwiecień 2010 - 20:16

Użytkownik devx dnia 21-04-2010, 14:16 napisał

Kwestia dobrania Kcal, B, T, W pod Ciebie

Moj temat:
http://www.kfd.pl/ck...ceny-88382.html

btw, naprawdę masz w pasie 35cm? :D

Dzieki za odpowiedz. Haha, 35 ale chyba w inczach. Musze to sprawdzic :) Ale palnalem glupote :)

Do góry of the page up there ^

#6 maykino

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:New York
Staż [mies.]: 42

Napisano 21 kwiecień 2010 - 20:37

Dopiero 3 dzien jestem na tej diecie a laknienie mam ogromne. Chce mi sie jakis przekasek w stylu cukierka, kawalek czekolady czy migdalow. Masakra! Jest cos czym moge sie dopchac?

Do góry of the page up there ^

#7 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 22 kwiecień 2010 - 11:20

Mięsem,jednak tylko w awaryjnych przypadkach.CKD ma to do siebie,że jest trudna w utrzymaniu.
Dlatego polecałem Ci low carb.

Do góry of the page up there ^

#8 maykino

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:New York
Staż [mies.]: 42

Napisano 22 kwiecień 2010 - 14:00

Dzis sprawdzilem poziom ketenow w moczu i pasek juz sie zabarwil co oznacza niska zawartosc w moczu. Przed wczoraj jeszcze nie bylo nic. Na treningu brak mi powera. Jak podnosze ciezar to mecze sie i nie mam sily podniesc na dobicie jeszcze jednego czy dwoch. Trzeba uwazac zeby sztanga na glowe nie spadla.

Jeszcze poprosze odpowiedz na to pytanie, gdzie moge wrzucic to: wedzonego lososia, salami z serem i olej rzepakowy?

Dzieki

Do góry of the page up there ^

#9 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 22 kwiecień 2010 - 16:47

Ser oraz reszte nabiału całkowicie odstaw.Salami i wędliny z resztą też,choć do smako pare dkg możesz dodac.

łososia daj do ost. posiłku zamiast twarogu.
Olej rzepakowy tłoczony na zimno do każdego posiłku,gdzie jako źódło białka masz chude mięso.

Ser oraz reszte nabiału całkowicie odstaw.Salami i wędliny z resztą też,choć do smako pare dkg możesz dodac.

łososia daj do ost. posiłku zamiast twarogu.
Olej rzepakowy tłoczony na zimno do każdego posiłku,gdzie jako źódło białka masz chude mięso.

Do góry of the page up there ^

#10 maykino

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 16 04 2010
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:New York
Staż [mies.]: 42

Napisano 23 kwiecień 2010 - 17:31

No wiec dzisiaj moje jedzenie wyglada tak:

7am jajecznica z 5 jajek
10am makrela wedzona z dodaktiem majonezu light
1pm piers z kurczaka z oliwa
4pm tunczyk w oliwie (mam chuda rybe w panierce pieczonej na oliwie z oliwek, mozna?)
6pm trening
8pm piers z kurczaka + ryz??? dzis zaczyna sie ladowanie wiec juz chyba moge?
10pm twarog z oliwa przed spaniem?

Jade juz na tej diecie kilka dni, nie jem w ogole weglowodanow a zawartosc ketonow jest wciaz niska :(